廣東
久坐辦公、長期低頭看電腦，脖子僵硬、酸脹發硬太常見！分享4個工位就能做的頸椎放松動作，不用起身、超簡單?
♀ 辦公頸椎舒緩4動作
1. 下巴后縮
肩膀放松，水平向后收下巴，感受后頸拉伸，停留5秒，重復10次，改善頭前伸、釋放頸椎壓力。
2. 頸部左右側拉
坐直沉肩，單手輕扶頭部緩慢側壓，對側肩膀下沉，每側停留8秒，放松緊張斜方肌。
3. 靠墻開肩護頸
腰背貼墻，雙臂彎曲貼墻上下滑動，矯正含胸駝背，放松肩頸連帶僵硬感。
4. 輕柔后頸拉伸
雙手輕抱頭部緩慢下壓，輕柔低頭拉伸后頸，力度舒緩不發力，消解脖子硬塊酸痛。
建議：每工作1小時做一組，有效預防頸椎勞損，辦公黨速速碼住！
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