你的睡眠，暴露了你的狀態

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成長，是一個不斷探索自我、看見他人、認識世界的過程。

那些困住我們的情緒、挫敗與人際拉扯，恰恰是讀懂內心的契機。

今天分享6段文字，愿為你帶來一些新的成長感悟~

容易失眠的人，常有這一種情形：

一到晚上思維就特別活躍，容易胡思亂想。

這通常是因為，白天在現實世界中，你沒能痛痛快快地活著。

不敢表達攻擊性，不能盡興做事情，內在太多的東西得不到釋放。

那么到了晚上，你就會退回孤獨的頭腦中，不斷反芻白天的那些事。

這種的胡思亂想，往往伴隨著“強烈的自我攻擊”。

“我怎么那么差？”“我怎么又沒做好？”“我怎么就任由別人欺負？”

也就是說，假如一個人思維非常發達，但他在體驗層面卻沒有展開，就容易產生睡眠問題。

熬夜，就是頭腦對身體的審判。

所以有一個說法是——

你白天過得怎樣，就會導致你晚上睡覺時如何；

你前半生過得怎樣，就會導向你有沒有中年危機；

你這一生過得怎樣，就會導致你面對死亡時如何。

法國小說家司湯達的墓志銘上寫著：“活過，愛過，寫過”。如此活過，便可以坦蕩赴死。

同樣的，如果你能夠勇敢的投入到生活之中，好好去伸展你的生命活力，酣暢地去表達。

等到晚上，你便可以“小死”一下——酣然入睡了。

與人相處時，我們需意識到——

我們面對著的那個人，并非一個簡單、單一的人；

我們面對的，其實是這個人的“內在關系模式”。

譬如，一個人的內在關系模式是“挑剔的內在的父母”與“被挑剔的內在的小孩”。

那么，他的人際關系模式，要么是他瞧不起別人，要么是他甘于被別人瞧不起。

面對這樣的人，我們就要明白——

他挑剔你，其實并非你的錯，而是他自己的問題，他把自己內心的東西投射到你身上了。

同樣的，假若你遇到一個看似自信強大的人，但你和他相處時非常不舒服。

他總是有意無意地顯示他的堅強，并令你感覺自己很渺小。

那么，你可以推斷，他內心藏著一個無比脆弱、自卑的內在小孩，他正在將這部分投射給你。

所以，不必將關系中發生的事情，簡單地歸到自己身上。

相反，我們應該多一只心靈之眼，學會從內在關系的角度上審視自己和對方。

你有投射的自由，而我有不認同的自由。

每個人都渴望愛與美好。

然而，當愛與美好來臨時，我們會如何呢？

很可能，我們會退卻、躲藏，甚至去毀壞這份愛與美好。

電影《心靈捕手》中就刻畫了這樣一種心理。

影片中的男主人公威爾和女友史凱蘭爆發激烈的爭吵，還用拳頭狠狠砸向墻壁，對女友說：“我不愛你！”

如此劇烈的沖突，本質是他迫切想要一份“愛的證明”。

但這樣的方式太劇烈了，很少有人能撐得住，女友痛得彎下腰來。

其實，史凱蘭和威爾一樣，也對愛有深深的自卑和懷疑，她也需要愛的確證。

或者說，我們在愛面前都會感到自卑。

于是，當我們有愛與被愛的感受時，會半信半疑，不斷渴求愛的證明——等著感受到足夠的愛，才打開心門。

但答案是：你必須打開心門，才能感受到愛的存在。

從根本上而言，我們需要去審視自己的內心，要去學著尊重那正在發生的愛與美好。

假若你根本不去認識自己的心，那么誰都無法拯救你。

所以，關鍵不是對方用“愛的洪水”將堤壩沖垮，而是自己看到這個堤壩，并將其拆除。

受苦，是產生心理問題的一個重要原因。

然而，受苦只是心理問題的一個必要條件，而不是充分條件。

有心理問題的人幾乎必然受過苦，但受苦并不必然導致心理問題。

因為，在受苦的原因和受苦的結果之間，還有一個重要條件：

你如何看待，自己受過苦的這個人生真相。

假若你承認自己的確受過苦，不去扭曲這個人生真相，那么你就會自然而然地得到解脫；

因受苦太多，你也許會有些憂傷，但你不會出現嚴重的心理問題。

相反，假若你心有不甘，拒絕承認自己的不幸，拒絕承認失敗或失去，拒絕悲傷，甚至還強裝笑臉，問題就會產生。

每個生命本能上，都想按照自己的意志活著，即做自己。

但很多人會說：“我想做自己，可是現實不允許。”

這是做自己時常見的障礙。

可以理解，我們社會的關系有強烈的共生感，所以，我們的關系哲學強調——

你做的一切不能只為你自己，否則就是自私。

但事實是，當你開始做自己時，你也給對方做自己拓寬了空間。

人，畢竟要先把自己照顧好。

一個人越不自私，就越對別人的自私缺乏寬容。

很多時候，你想構建一個讓自己舒服的小世界，就必須自私。

如果能把自己的自私合理處理，你對別人表現出的自私，也會有更多的寬容。

真做自己的人，也會允許別人做自己。

因此我會說，一個人活出自己，就是對世界巨大的祝福。

人在挫敗中最容易忘記的，是時間和空間的存在。

而脆弱的生命和有韌勁的生命，一個重要區別就是：

后者知道有時空的存在，所以能從一生的整體角度去看一切，因此有了“耐心”；

而前者感受不到時空的存在，于是覺得，每一個瞬間的挫敗都像是“致命”一般。

所以生死，并不僅僅是肉體生命的出生和死亡，生死作為一份隱喻，藏在很多地方。

時間和空間也是類似的概念。

所謂“時間感”，就是你知道，時間是做事情時的一個重要因素——

你會在做事時，把它充分考慮進去，而不是奢求所有事情都在這一刻完成。

所謂“空間感”，就是此路不通，換一條路，條條大路通羅馬——

這個戀愛談不成，那就下一個。

這份工作干不成，那就換一份。

而它的反面是：

這一刻沒有回應，你就覺得這事做不了；

這條路失敗了，你就覺得一切都完蛋了。

當有了時間和空間的信念，你就會明白：

一個愿望，隨著投入的不斷累積、方式的不斷嘗試，實現概率會大大提升。

耐心，就藏在這兩者之中。

所以，慢慢來。

有時間存在，就不必著急。

有空間存在，就不必絕望。

作者 | 武志紅，資深心理咨詢師，著有暢銷書《為何家會傷人》、《為何愛會傷人》等，微博：@武志紅。現于北上廣深杭廈門成都南京武漢9個城市開辦了武志紅心理咨詢中心。

主播 | 絳染 ，電臺主播、愛配音，神秘的愛貓人。

圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯系刪除）

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