睡覺(jué)時(shí)，要不要關(guān)“臥室門(mén)”？很多人不知道，看完恍然大悟！

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睡覺(jué)時(shí)關(guān)上門(mén)會(huì)缺氧？開(kāi)著門(mén)才透氣？這個(gè)讓我糾結(jié)了很久的問(wèn)題，答案可能跟你想的完全相反。

我一直以為開(kāi)門(mén)睡更健康，直到那天半夜被憋醒，才發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)那么簡(jiǎn)單。

關(guān)于睡覺(jué)該不該關(guān)臥室門(mén)這事兒，我以前從沒(méi)認(rèn)真想過(guò)。長(zhǎng)久以來(lái)我一直都是半開(kāi)門(mén)的習(xí)慣，直到某天半夜，我被客廳冰箱啟動(dòng)的嗡嗡聲還有樓下路過(guò)車聲吵醒了。我在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，以至于第二天整個(gè)人昏昏沉沉的。

到了第二天晚上，我嘗試著將臥室門(mén)關(guān)上。一開(kāi)始不太習(xí)慣，但那晚我一覺(jué)睡到天亮，中途都沒(méi)有醒來(lái)過(guò)。那臥室門(mén)關(guān)上睡覺(jué)，究竟好不好？然后小編查閱資料，找到了比較靠譜的說(shuō)法。下面的這3個(gè)方法，能幫你找到適合自己的答案。

方法一：先關(guān)門(mén)，再留縫

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)關(guān)門(mén)是更好的選擇。原因有三個(gè)。其一在于隔音效果。普通的木門(mén)能阻擋25分貝的噪音，對(duì)于容易被驚醒的人來(lái)講，就決定了是會(huì)在半夜被吵醒，還是能夠安穩(wěn)地一覺(jué)睡到天亮。 其二在于心理所帶來(lái)的安全感。把臥室的門(mén)關(guān)閉之后，這是物理上形成的隔斷，能將工作與休息區(qū)分開(kāi)來(lái)。對(duì)平常壓力大且容易焦慮的人而言，關(guān)上房門(mén)睡覺(jué)能夠在一定程度上實(shí)現(xiàn)心理的放松。

第三是省電實(shí)用。在夏天用空調(diào)、冬天用暖氣時(shí)，將門(mén)關(guān)著，制冷制熱的效率會(huì)提高，也能節(jié)省電費(fèi)。那關(guān)門(mén)之后通風(fēng)該如何解決？其實(shí)可以把門(mén)可以關(guān)閉，但是窗戶需要留出一條縫隙。

在睡前將窗戶開(kāi)一小條縫隙，確保空氣形成對(duì)流便可。倘若臥室沒(méi)有窗戶，那就留出三五厘米的臥室門(mén)縫。這樣的縫隙外面看不到什么，然而空氣卻能夠自然地流入室內(nèi)。

方法二：看臥室多大

其實(shí)臥室的大小，直接決定了你能不能關(guān)門(mén)睡，因?yàn)橐纯諝饬鞑涣魍āＰ∨P室空氣存在不流通的情況。倘若臥室空間較小且居住人數(shù)較多，那么氧氣消耗速度較快，二氧化碳堆積速度也會(huì)相應(yīng)加快。 判斷標(biāo)準(zhǔn)比較簡(jiǎn)單，若早上起床后感覺(jué)頭暈、鼻子干燥、喉嚨不適，大概率是臥室空氣流通欠佳所致。此時(shí)可以留個(gè)門(mén)縫，或者在睡前開(kāi)窗通風(fēng)。反之，若起床后神清氣爽，則表明臥室空氣充足，可關(guān)門(mén)睡覺(jué)。

方法三：心理暗示

這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄乎，但我自己試過(guò)之后覺(jué)得真有效。不妨思考一下，究竟是關(guān)門(mén)時(shí)內(nèi)心更覺(jué)安穩(wěn)，還是開(kāi)門(mén)時(shí)更感踏實(shí)？這種感受本身便有著重要意義。睡眠這一行為，歸根結(jié)底，舒適相較于所謂的正確要重要許多。

另外，存在一個(gè)極易被忽視的細(xì)節(jié)，就是光線因素。諸如門(mén)外走廊的夜燈、客廳亮著的屏幕，這些微弱的光亮實(shí)際上都在對(duì)大腦分泌褪黑素產(chǎn)生干擾。將臥室門(mén)關(guān)閉，營(yíng)造出近乎全黑的環(huán)境，如此一來(lái)，入睡的速度、質(zhì)量均會(huì)得到一定程度的提高。

事實(shí)上，關(guān)門(mén)并非是最終的目標(biāo)，良好的睡眠質(zhì)量才是最為關(guān)鍵的要點(diǎn)。我已經(jīng)關(guān)上門(mén)睡覺(jué)差不多一個(gè)月的時(shí)間了，最直接的感受是，半夜醒來(lái)的次數(shù)出現(xiàn)了減少的情況，能夠比較安穩(wěn)地一覺(jué)睡至天亮。早上起床之時(shí)，頭腦也變得更加清醒了，這個(gè)看似并不起眼的改變，其產(chǎn)生的影響比我預(yù)先所想象的要更大。

需要注意的是，關(guān)上臥室門(mén)睡覺(jué)僅僅只是改善睡眠的其中一個(gè)方面而已。還需要拉好遮光窗簾，在睡前減少看手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)，把室溫維持在二十出頭這樣一個(gè)度數(shù)，將這些小習(xí)慣綜合起來(lái)，才能夠形成一套完整的有助于擁有良好睡眠的方案。

今晚準(zhǔn)備入睡之時(shí)，不妨嘗試把房門(mén)關(guān)上。說(shuō)不定清晨醒來(lái)，你亦會(huì)感到精神清爽。

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