天津
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族妹沖浪時(shí)，注意到一個(gè)有用的信息，趕緊發(fā)出來(lái)提醒各位天津的友友們！
最近，“千萬(wàn)不要側(cè)躺玩手機(jī)”沖上熱搜。
博主表示，自己以前兩只眼睛都是正的，但由于長(zhǎng)期側(cè)躺玩手機(jī)，一只眼出現(xiàn)了斜視，而且兩只眼睛中竟然一只是遠(yuǎn)視+弱視，另一只是近視+散光，debuff疊滿(mǎn)了。
圖 | 社交媒體平臺(tái)截圖
側(cè)躺玩手機(jī)，真的會(huì)損害眼睛！
實(shí)際上，側(cè)躺玩手機(jī)對(duì)眼睛的危害是多方面的，第一點(diǎn)就是可能會(huì)壓迫眼睛，引起角膜的變化。
在這種姿勢(shì)下，眼睛會(huì)受到枕頭等寢具的壓迫，可能會(huì)導(dǎo)致起身后被壓迫的眼睛出現(xiàn)視物模糊的癥狀。
長(zhǎng)期習(xí)慣性壓迫眼睛就會(huì)導(dǎo)致角膜出現(xiàn)不可逆性的變形，進(jìn)而引起散光增大，導(dǎo)致視力下降，不可恢復(fù)。
側(cè)躺玩手機(jī)，眼壓也是問(wèn)題
除了壓迫眼睛帶來(lái)的近視、散光問(wèn)題，側(cè)躺玩手機(jī)帶來(lái)的眼壓?jiǎn)栴}也不可忽視。
多項(xiàng)眼研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥位時(shí)，位于下方那只眼睛的眼壓會(huì)明顯高于上方的眼睛。
長(zhǎng)期習(xí)慣性側(cè)臥睡眠的青光眼患者，下方眼睛的視野損害往往比上方眼睛更嚴(yán)重，側(cè)躺這個(gè)動(dòng)作可能在不知不覺(jué)中讓下面那只眼承受更多的壓力。
眼睛干澀、酸脹，也將接踵而來(lái)
另外，“側(cè)躺玩手機(jī)”這句話(huà)，一方面的隱患在于“側(cè)躺”，而另一方面則在于“長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)”。
很多人都有這樣的體驗(yàn)：躺在床上玩手機(jī)，玩起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，等反應(yīng)過(guò)來(lái)，眼睛已經(jīng)開(kāi)始干澀、酸脹、看東西發(fā)虛，忍不住使勁眨眼。這是非常典型的視疲勞和干眼癥狀。
無(wú)論是坐著還是躺著，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，都會(huì)使眼睛的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)功能紊亂。
除了眼睛，脊柱也“受罪”
人的頸椎本來(lái)有一個(gè)向前的自然曲度，長(zhǎng)時(shí)間歪頭低頭會(huì)讓這個(gè)曲度變直，肩頸肌肉為了維持這個(gè)別扭的姿勢(shì)，會(huì)持續(xù)緊張，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致頸椎病。脊柱兩側(cè)受力嚴(yán)重不均，長(zhǎng)此以往可能引發(fā)頭位偏斜、脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。
這樣玩手機(jī)，對(duì)身體好一點(diǎn)
如果能在習(xí)慣上做一些調(diào)整，傷害可以小很多：
1. 能坐就不躺，能平躺仰視就不側(cè)躺。
2. 無(wú)論什么姿勢(shì)，每看 20 分鐘就讓眼睛放松休息一下。
3. 避免在完全黑暗的環(huán)境下看高亮屏幕。
4. 有意識(shí)地多眨眼。
5.如果已經(jīng)出現(xiàn)持續(xù)性眼干、視物模糊或者一只眼睛視力明顯變差的情況，及早到正規(guī)眼科機(jī)構(gòu)檢查。
側(cè)躺玩手機(jī)并不會(huì)造成斜視，但的確可能加重近視，使兩只眼睛近視度數(shù)差距增大，也可能增加眼壓以及讓眼睛干澀。
再次提醒天津的友友們！
今天再玩手機(jī)時(shí)，記得擺正姿勢(shì)哦！
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