山東
俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，今天是大暑節氣，也是一年中氣溫最高、濕氣最重的時節，人體消耗也達到一年中的峰值，很多人發現，隨著氣溫升高，自己越來越睡不踏實了，這并非偶然。
中醫認為，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。夏季對應五臟中的“心”，而暑熱之氣最容易擾動心神。大暑時節酷暑蒸騰，暑熱邪氣直接上擾心神，人就容易莫名心煩、思緒雜亂。
與此同時，暑天出汗多，中醫講“汗為心之液”，大量出汗會耗傷心血；加上晝長夜短，睡眠時間本就相對縮短，身體的消耗與恢復難以平衡，心神得不到充分的滋養與安養，睡眠質量自然直線下降。
日常該如何調理？有哪些禁忌？
飲食補心氣
紅色食物入心
紅棗、櫻桃、西紅柿、紅小豆、胡蘿卜—— 紅色入心經，補養心血
西瓜（翠衣更清熱）、草莓生津止渴，清心火
苦味清心火
蓮子心（泡水喝）、苦瓜、苦菊 —— 味苦性寒，降心火、除煩熱
蓮子百合粥：蓮子養心安神，百合滋陰潤肺，大暑早晚喝一碗最養人
滋陰養心
銀耳、麥冬、玉竹、西洋參 —— 暑熱耗傷陰液，適合氣陰兩虛的人
麥冬+五味子+人參片=生脈飲思路，泡水喝補心氣、斂汗止渴
禁忌
忌大量冰飲冷食：驟冷傷心陽，容易引發胸悶、胃痛
忌過食辛辣厚味：助火生熱，加重心火亢盛
忌過飽：“胃不和則臥不安”，晚餐七分飽，心臟負擔小
睡好子午覺
午覺養心
11:00-13:00是心經當令時間，小憩20-30分鐘能養心陰、護心氣
不要趴著睡，壓迫心臟；靠椅閉目養神也有效
子時養肝也養心
盡量23點前入睡，熬夜最耗心血
睡前1小時不看手機，避免心火擾動影響睡眠
避暑
避免長時間暴曬，減少大汗淋漓——“大汗亡陽”也傷心氣
空調溫度不低于26℃，胸口、后背別直吹冷風
保持情緒平和
“怒傷心”，大暑天暑熱易讓人煩躁易怒，情緒波動會直接加重心臟負擔。
戒怒戒躁：遇事深呼吸，慢半拍反應，避免情緒大起大落
靜心法：每天抽10分鐘靜坐、閉目養神，聽舒緩音樂
慢生活：做事節奏放慢，不急躁、不較勁，"心靜則身涼"
笑口常開：喜悅的情緒能養心氣，但大喜也傷心，平和最好
運動微汗不耗氣
選對時間：清晨或傍晚，避開心經當令的午時（11-13點）劇烈運動
選對項目：散步、八段錦、太極拳、慢游——和緩運動能強心，又不耗心氣
把握度：以"微微出汗、不喘不累"為原則，大汗淋漓反而耗傷心氣
運動后：不要馬上沖冷水、喝冰水，先擦干汗，歇會兒再喝溫水
這些穴位按一按就有效
內關穴（心臟保護傘）
位置：手腕橫紋往上3橫指，兩條筋中間
功效：寧心安神、理氣止痛，心慌、胸悶、失眠都可以按
用法：每天按揉2-3分鐘，兩側都按
神門穴（安神要穴）
位置：手腕橫紋小指側凹陷處
功效：養心安神，改善心煩、失眠、健忘
用法：睡前按揉，助眠效果好
膻中穴（寬胸理氣）
位置：兩乳頭連線中點
功效：理氣開胸，緩解胸悶、憋氣、情緒郁結
用法：用手掌根順時針揉，或輕輕拍打
三類人要格外注意
心血管基礎病人群：高溫易誘發心梗、血壓波動
氣虛體質人群：平時易累、出汗多、說話聲音小
熬夜上班族：心血暗耗，大暑更容易出現心悸、失眠
出現以下情況可能是心氣虧虛或中暑前兆，及時休息就醫：
心慌心跳、胸悶氣短
大量出汗后頭暈乏力、口唇發白
失眠多夢、煩躁不安
胸口隱痛、左肩背放射痛
大眾新聞·半島新聞綜合自中國中醫、人民健康、大象新聞、上觀新聞、沈陽日報等
來源：半島客戶端
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
