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大暑濕熱最重的時候，杯子里泡的“它”，最推薦的還是——荷葉。
荷葉是夏天“清濕熱、升脾陽”最平和的食材，不寒不燥，既能清掉體表的暑熱，又能把困住脾胃的濕氣化開。最妙的是，它性平偏涼但不傷胃，比綠豆溫和、比薏米安全。
基礎方：荷葉清濕茶
· 做法：干荷葉3克（或新鮮荷葉一小張），沸水沖泡燜10分鐘代茶飲。新鮮荷葉清香更足，干荷葉藥效更濃。
· 適合：頭昏腦漲、渾身黏膩、舌苔厚膩、沒胃口、大便粘馬桶。
· 升級版：如果舌苔白厚膩、渾身沉重，加陳皮3克、茯苓10克；如果舌苔黃厚膩、口苦口臭，加赤小豆15克（提前泡）。
什么時候喝最好？
上午9-11點（脾經當令）趁溫熱喝，幫助脾胃在運化能力最強的時候把濕熱排出去。每周喝3-4天即可，不用天天喝。
哪些人不適合？
· 體瘦氣血虛弱者：荷葉有升散之性，會耗氣，不宜多用。
· 孕婦慎用
· 經期女性：荷葉偏涼，經期最好避開。
大暑濕熱纏身，一杯荷葉茶把濕熱清掉、脾胃養好，人就精神了。你最近是頭昏身重為主，還是口苦沒胃口為主？我幫你看看要不要加其他料～
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