節(jié)氣養(yǎng)生 | 大暑時(shí)節(jié) 清暑祛濕護(hù)身心

來(lái)源：市場(chǎng)資訊

（來(lái)源：津藥達(dá)仁堂）

蟬鳴入深夏

荷風(fēng)消大暑

今天，我們迎來(lái)大暑——

夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。

大暑有三候：

“一候腐草為螢”；

“二候土潤(rùn)溽暑”；

“三候大雨時(shí)行”。

來(lái)到大暑節(jié)氣，也即將進(jìn)入中伏，

此時(shí)酷熱盛行，

自然界中濕氣也依然較重。

我們既要注意防暑，

也要順應(yīng)節(jié)氣來(lái)養(yǎng)生防病，安度伏天。

點(diǎn)擊抽取您的專屬元?dú)夂灗?/p>

大暑時(shí)節(jié) 當(dāng)心“熱出來(lái)的麻煩”

大暑時(shí)節(jié)，暑氣與濕氣夾雜，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)人體陽(yáng)氣外浮、臟腑功能相對(duì)減弱，身體最容易出問(wèn)題。快看看你中招了嗎？

暑熱傷津

為什么口干乏力 汗多氣短？

大暑氣溫最高，出汗最多。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過(guò)多會(huì)耗傷心氣和津液。民間說(shuō)“暑天無(wú)病三分虛”，就是這個(gè)道理。

感覺(jué)像這樣：動(dòng)不動(dòng)就一身汗，喝多少水都不解渴；口干舌燥，心慌氣短；渾身沒(méi)勁，像被抽干。

??可以這樣理解：你身體里的“水庫(kù)”和“能量站”都在告急，需要“補(bǔ)水”和“充電”。

暑濕困脾

為什么食欲不振 腹脹便溏？

大暑“濕熱交蒸”最重，而脾最怕濕。加上人們愛(ài)吃冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜，脾胃陽(yáng)氣受損，運(yùn)化能力下降。

感覺(jué)像這樣：肚子脹脹的，沒(méi)胃口；飯后打嗝反酸；大便稀溏、黏馬桶；渾身沒(méi)勁；舌苔白膩。

??可以這樣理解：你的“脾胃發(fā)動(dòng)機(jī)”被濕氣和冷飲“泡”住了，需要“排水”和“升溫”。

對(duì)于脾胃虛弱、食少便溏、肢倦乏力等人群，可了解參苓白術(shù)丸的健脾、益氣思路；

若伴有飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等情況，人參健脾丸有助于健脾益氣、和胃止瀉。

心火上炎

為什么心煩失眠 口舌生瘡？

夏季屬火，通于心。大暑心火最旺，加上晝長(zhǎng)夜短、睡眠不足，更容易心煩意亂。

感覺(jué)像這樣：心里煩躁，一點(diǎn)小事就想發(fā)火；晚上翻來(lái)覆去睡不著；舌尖紅，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。

可以這樣理解：你身體里的“小火爐”燒到最旺了，需要“澆水降溫”。

大暑“清熱祛濕”健康錦囊

? 大暑三防 護(hù)住陽(yáng)氣 ?

防寒從口入：

少吃冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋。從冰箱拿出來(lái)的食物，放一會(huì)兒再吃。張伯禮院士為大家?guī)?lái)貼心叮囑??????

防寒從風(fēng)入：

空調(diào)溫度不低于26℃，不要對(duì)著風(fēng)口吹。出汗后別馬上沖涼水澡。

防“情緒中暑”：

大暑容易“心煩意亂”，要學(xué)會(huì)心靜自然涼。聽(tīng)舒緩音樂(lè)、練書法、靜坐調(diào)息，都是好辦法。

? 大暑三式 靜心養(yǎng)氣 ?

第一式：少動(dòng)多靜。

大暑人體消耗最大，宜“少動(dòng)多靜”。清晨或傍晚再活動(dòng)，避開(kāi)烈日。

?♀?第二式：八段錦。

推薦“雙手拖天理三焦”和“搖頭擺尾去心火”，動(dòng)作柔和，適合夏天。

第三式：睡好子午覺(jué)。

晚上不遲于23點(diǎn)睡，中午小睡15-30分鐘，養(yǎng)心陰、防心火。

節(jié)氣流轉(zhuǎn)間，藏著天人相應(yīng)的古老智慧；

本草溫養(yǎng)中，寄托達(dá)仁堂百年守護(hù)之心。

大暑雖燥，有備則安；

時(shí)節(jié)更替，達(dá)仁常伴。

（溫馨提示：本文為中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生科普分享，不構(gòu)成任何診療建議。文中涉及藥品請(qǐng)嚴(yán)格遵循藥品說(shuō)明書或在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用，如有身體不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。）

稿件來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)、天津日?qǐng)?bào)、達(dá)仁藥苑、津藥達(dá)仁堂