上海
高溫暑熱，注意防暑！
上海市氣象臺2026年07月16日07時25分發布中心城區高溫橙色預警信號：預計今天中心城區大部的最高氣溫將超過37℃，請注意防范強高溫對城市運行、人體健康、大功率電氣設備的不利影響，注意用火用電安全。
今天和明天的午后局部地區陰有短時陣雨或雷雨。今天最高氣溫38至39°C。
當前氣溫
高溫天頻現，
熱到頭暈、惡心甚至心慌的現象并不少見
如何快速分辨中暑程度？
北京大學人民醫院急診內科副主任醫師郭維表示，中暑主要分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，其中重癥中暑又包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
先兆中暑
這是中暑的初級階段，通常會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中等癥狀，體溫可能正常或略有升高。此時應及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間可恢復。
輕癥中暑
中暑癥狀進一步加重，體溫在38℃以上，患者除頭暈、口渴外，還有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降等。若及時轉移至陰涼通風處進行降溫處理，通常可以在數小時內恢復。
重癥中暑
如果中暑進一步加重，就會發展為重癥，可危及生命。
■ 首先是熱痙攣，這是重癥的最早跡象或不適癥狀。因患者身體流失大量水分和電解質，導致血中氯化鈉濃度明顯降低，引發肌肉陣發性痙攣和疼痛。同時，可伴隨大量出汗、心率加快、血壓下降，但患者仍能保持清醒。
■ 隨著中暑的進一步加劇，患者的體溫可能進一步升高（超過40℃），出現器官功能不全，即熱衰竭。
■如果患者出現意識障礙，甚至肝腎功能損害，就進入了最嚴重的熱射病階段，死亡率很高。
在高溫天氣，幼兒、老人和慢病患者要重點關注中暑重癥信號。若出現肌肉陣發性痙攣或疼痛，要警惕可能是中暑重癥，應立即急診就醫。
除了迅速通風、喝水降溫，
很多人不知道，
對于輕癥中暑，
掐按十指指尖也能緩解癥狀
中醫認為，十指末端是經絡“井穴”（經氣涌出的源頭）的聚集地，尤其十指尖正中的“十宣穴”，自古就是高熱、中暑的急救要穴。現代研究也發現，指尖密布神經末梢，強刺激能反射性調節體溫中樞，幫助發汗散熱。
雙手十指尖端正中，距指甲游離緣0.1寸處，就是十宣穴；
用一手拇指和食指指甲，垂直掐按另一手指尖，由輕到重，保持10至30秒后松開，掐按時緩緩深吸氣，松開時慢慢吐氣；
依次從拇指掐按到小指，然后換另一手重復以上操作，做2至3遍；
頭暈明顯時，可將雙手十指指尖用力對頂。
需要提醒的是，本方法僅適用于輕癥和輔助急救，如果體溫持續升高、出現神志不清或抽搐，必須立即就醫。凝血功能異常、指尖破潰者慎用，孕婦可改用指腹點揉。
上海市應急局提醒
高溫暑熱，
請廣大市民注意防暑降溫！
編輯：陳露
資料：上海發布 勞動報 上海應急守護
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