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很多跑友愛上跑步后，見誰都說跑步！
有人想減肥，勸她去跑步；有人身體差，勸她去跑步；有人高血壓，勸他去跑步……
踏浪剛開始跑步的那些年，確實感受到了跑步帶來的好處，也是見誰都要談跑步，確實也“忽悠”了很多人開始參與跑步運動，有些還是自己的親戚朋友！
其實，現在想想，"勸人跑步"這事兒，真不是熱心就能干好的。
個體差異太大
跑步這事兒，門檻雖然很低，只要正常人，人人都能跑，但跑起來后，收獲不一樣，代價也不一樣。
因為每個人的身體底子不一樣，有些人20多歲腿部力量很薄弱，跑步一次，腿疼三四天；而有些50多的人，靜心率還在50以下；有些人有人血管干干凈凈，有些人冠狀動脈里斑塊悄悄堆了好幾年自己都不知道……
能被你勸動的人，往往恰恰是身體已經亮黃燈的那批人，體重基數大想減重、體檢血脂血糖飄了、久坐腰酸想"動一動"。他們自己不懂風險，你一煽乎，鞋一蹬就上了跑道。
前些年一哥們，把自家姨夫拉去晨跑，老爺子七十二，血壓高沒當回事。跑了不到兩周，一天早上剛開始跑2公里，胸口一悶栽下去了，搶救算及時，人撿回來，可把這哥們嚇得不輕！
你說這哥們是好心吧，確實是；你說他欠考慮吧，也是真的。
新手跑步太猛
很多新手對跑步存在“認知不足”的情況，不懂得循序漸進，沖太猛，會導致風險加大。
很多新手都以為跑步就是邁腿，放開跑就行，不知道有氧慢跑才是最科學的健康運動，更不知道180的步頻是黃金步頻，不懂節奏，更不懂跑休的重要性。很多知識盲點，都會導致前期的受傷。
跑步新人得“帶”
新手還有好勝的心理，跑得慢了，面子掛不住，咬牙死跟，甚至想在配速和距離上比其他跑友更勝一籌，爭強好勝的心理也會導致身體的受傷。
還有一些新手不會收，疼也跑，累也跑，受傷了不知道養傷休息，依舊堅持跑步，身體出現了過度運動的征兆，依舊堅持跑步，身體是越跑越差……
跑步看似很簡單，其實技術含量也很大。跑步不花錢不等于沒門檻。
勸人跑步你得帶，循序漸進，跑姿、呼吸節奏、核心代償、力量短板、場地硬度、跑鞋匹配、恢復睡眠，每一項內容，都得給人家講清楚。
老司機跑10公里，心率壓在有氧區，輕輕松松搞定，跑完還想跑；不會跑的人，跑一次累半死，腿等三四天，甚至還能把膝蓋跑受傷。
如果你只勸人家跑步，不教人家跑步，就等于把旱鴨子往泳池深水區一扔有啥區別？
出事了，受傷的是人家，愧疚的是你。
勸人跑步得“慎”
跑步確實是人人都能跑的運動，勸沒有什么用，關鍵是：他自己想跑。
因此，作為一個跑步愛好者，別見人都說跑步的好，別主動勸同事、別勸親戚、尤其別勸爸媽叔伯那輩的老年人。你一句"跑跑對身體好"，他們真當圣旨執行，出問題你可得背著。
你只管跑自己的步，跑得精神了、身材在線了、每年體檢數據漂亮了……
等身邊的人，自己眼里有光，哪天他主動跟你說"我也想跑跑試試"，這時候你再出手，教他們怎么跑步，才是真幫忙。
所以啊，別輕易勸人去跑步
跑是一輩子的事，不急這一刻。等人自己想跑了，你再教他怎么不受傷地跑，那才叫幫人，不叫坑人。
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