河北
今日正式入伏，開啟一年中最熱、最潮濕的三伏時節(jié)。中醫(yī)認為，三伏是天地陽氣最盛、濕氣蒸騰的時段，暑濕之邪極易侵入人體，困阻脾胃、耗傷氣陰。此時養(yǎng)生核心在于清暑祛濕、健脾護陽、益氣斂陰，順應(yīng)天時調(diào)理，方能避開伏天病痛，為秋冬健康筑牢根基。
?中醫(yī)有言“暑多夾濕”，入伏后高溫高濕，人體最易出現(xiàn)暑濕困脾的癥狀，常見身體困重、食欲不振、腹脹乏力、大便黏膩，也就是民間所說的“苦夏”。此時飲食切忌貪涼、重油重辣，寒涼飲食會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致濕氣內(nèi)停，加重身體不適。日常飲食以清淡溫潤、健脾祛濕為主，可多食冬瓜、苦瓜、絲瓜等清熱利濕的應(yīng)季瓜蔬，搭配炒薏米、赤小豆、山藥、茯苓煲湯煮粥，溫和運化脾胃、排出濕氣。同時遵循“酸甘化陰”的中醫(yī)原理，適量食用烏梅、山楂等酸味食材，生津止渴、收斂耗散的氣陰。
運動養(yǎng)生講究“升陽不耗陽”。中醫(yī)認為“汗為心之液”，伏天大汗淋漓會耗氣傷津，引發(fā)心慌、乏力、氣虛。建議避開正午高溫，選擇清晨或傍晚進行散步、八段錦、慢走等輕柔運動，以微微出汗為宜，疏通經(jīng)絡(luò)、升發(fā)陽氣，切忌劇烈運動。
三伏是中醫(yī)“冬病夏治、治未病”的黃金期。對于虛寒體質(zhì)、秋冬易反復(fù)咳喘、關(guān)節(jié)怕冷的人群，可規(guī)范貼敷三伏貼，借助天地盛陽，溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散體內(nèi)陳年寒濕，調(diào)和臟腑陰陽。伏天養(yǎng)生不求大補，重在清潤調(diào)和、固護陽氣，循序漸進調(diào)養(yǎng)，便可安穩(wěn)度過暑濕盛夏。
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