上海
受副熱帶高壓影響
上海昨天一早就熱力十足
午后大部分地區均突破高溫線
又曬又熱
青浦站37.7℃為最高
市區徐家匯站37.5℃位居第二
解鎖今年第二個高溫橙色預警信號
網友們紛紛表示
出門就“烤熟了”……
今日進入初伏
今年長達40天的“三伏天”拉開序幕
申城天氣變化不大
多云為主
午后到上半夜局部地區
陰有短時陣雨或雷雨
最低氣溫29℃，最高38℃
西南風3~4級
沿江沿海地區4~5級
相對濕度90%~50%
炎熱體感與昨日不相上下
請大家盡量避免高溫時段外出
帶上晴雨傘
防曬防雨兩不誤
周四至周五天氣變化不大
最高氣溫仍可達36~37℃
多云為主
短時雷陣雨給局部“澆澆開水”
周六起副高南落
申城有一次較為明顯的降水過程
最高氣溫回落至34℃附近
雖然最高氣溫有小幅下滑
但夜溫仍維持在28~29℃
夜間也不涼快
防暑降溫不能松懈
高溫天氣
務必要做好防曬防暑
許多人不知道的是
夏天防曬穿衣也有講究——
紅色衣服防曬效果最好
不少人默認“夏天穿白色最防曬、最涼快”，這是典型的認知錯誤。南京市職業病防治院（南京市皮膚病防治所）副主任醫師張揚指出：在同等面料下，顏色越深的防曬效果越好。紅色優于黑色，黑色優于橘色。
深色衣物：可大量吸收日光中的紫外線，從源頭減少紫外線直射皮膚，防曬防護力更強。
淺色衣物：雖然散熱快、體感更涼爽，但阻隔紫外線的能力極差，長時間戶外暴曬，容易被曬傷。
選對面料和版型
防曬又舒適
1.面料選擇：舒適和防曬按需取舍
純棉衣服柔軟親膚、吸汗透氣，是夏季大眾首選，但它的防紫外線能力較弱。日常通勤、室內穿著合適，但若長期在戶外暴曬，建議選擇專業防曬面料衣物，兼顧防曬與透氣。
2.版型選擇：寬松優于緊身
貼身、緊身衣物會緊貼皮膚，透光性更強，防曬漏洞多。寬松版型的衣服可以形成空氣隔熱層，不僅防曬效果更好，還能通風散熱，減少悶熱感。
容易被忽略的防曬死角：頭皮
夏天大家都會穿長袖、戴口罩遮擋身體和面部，卻常常忽略裸露的頭皮。頭皮肌膚嬌嫩脆弱，長期暴曬容易引發頭皮干燥、泛紅、曬傷，還會損傷發質。
2種頭皮防曬方式：
1.軟防曬：使用頭皮專用防曬噴霧，便捷高效，缺點是使用后需要及時洗頭，避免殘留堵塞毛孔。
2.硬防曬（更推薦）：佩戴遮陽帽、撐防曬傘，或是穿著帶帽款防曬衣，物理遮擋無負擔，防護更全面持久。
嚴控外出時段：上午10時至下午4時紫外線最強、氣溫最高，盡量避免戶外活動、暴曬和劇烈運動。
科學補充水分：多喝淡鹽開水、綠豆湯、涼茶，補充身體流失的水分和電解質；切忌貪涼，不要大量飲用冰水、冷飲。
清淡規律飲食：夏季脾胃偏弱，飲食以清淡為主，減少重油重辣食物，降低身體燥熱負擔。
優選夏日穿搭：選擇寬松、吸汗、透氣的衣物，勤洗勤換，保持皮膚干爽，避免悶熱出汗引發不適。
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