重慶
“夜里睡不安穩，居然是血管藏血栓了？”62歲的張阿姨坐在診室里，滿臉疑惑地跟醫生交談。
張阿姨近半個月每晚睡覺都胸口發悶，偶爾還會腿抽筋、頭暈，一開始只當是年紀大了休息不好，自行補鈣調理，癥狀絲毫沒有好轉。
深夜，她胸悶突然加重，喘不上氣，家人連忙送她就醫。經過血管CT、心電圖檢查，醫生發現她冠狀動脈長出斑塊，血管狹窄，已經存在血栓隱患，再不干預很可能誘發心梗。
醫生解釋，人睡著之后全身血流速度變慢，血管堵塞帶來的不適感會明顯加重，血栓早期很多信號都會在夜間顯現。
血管遍布全身，不管哪個部位形成血栓，都會中斷器官供血，輕則渾身難受，重則引發肺栓塞、腦梗、腸道壞死等致命問題。
想要盡早察覺血管隱患，多留意睡覺時身體的異常感受，是簡單有效的自查方式。
一、睡覺出現四種不適，警惕體內長出血栓
臨床心血管相關數據顯示，七成以上血栓早期患者，都會在夜間睡眠時出現明顯身體異常，血栓長在不同血管，睡覺的難受癥狀也不一樣。
1.夜里腿反復發麻、刺痛、抽筋，小心下肢靜脈血栓
雙腿處在身體最末端，平躺休息時血液回流速度下降，血液黏稠的人很容易形成下肢血栓。
血管堵住后腿部供血不足，睡著后經常酸脹發麻、抽筋，多數人只會以為是缺鈣，白白忽略血管問題。
就像張阿姨之前頻繁腿抽筋，一直補鈣卻不見改善，根源就是腿部血液流通不暢。下肢血栓十分危險，一旦小塊血栓脫落，順著血液流進肺部，會誘發致命肺栓塞。
2.平躺后頻繁胸悶胸痛，當心心臟冠脈血栓
不少血管狹窄、有冠脈血栓的人，躺下后心臟回血變多，狹窄血管供血跟不上，睡覺時胸口發悶、有壓榨痛感，墊高枕頭、翻身都沒法緩解。
醫生表示這種夜間胸痛屬于不穩定心絞痛，放任不管極易誘發急性心梗，危及生命。
3.躺下持續頭暈、后腦勺脹痛，提防腦血管血栓
腦部血管堆積斑塊、形成血栓后，夜間大腦供氧不足，入睡后會頻繁頭暈頭痛，睡醒半邊手腳發麻。
隨著血栓變大，會直接堵塞腦血管引發腦梗，出現嘴歪、說話含糊、半邊身體動不了等后遺癥。
4.夜間莫名腹痛腹脹，警惕腸道血管血栓
腸道布滿細小供血血管，上了年紀血管老化變窄，容易長出腸道血栓。
這種脹痛和吃撐、腸胃炎不一樣，沒有拉肚子、暴飲暴食的誘因，一到晚上平躺就加重，是腸道供血不足發出的預警，嚴重時會造成腸道缺血壞死。
二、做好五件小事，日常遠離血栓困擾
血管科多年臨床觀察發現，血栓早已不是老年人專屬，年輕人長期久坐、作息混亂，血管堵塞風險也持續升高，堅持下面五點，能大幅降低血栓發病概率。
1.戒煙戒酒，減少血管損傷
香煙里的尼古丁、酒精都會收縮血管，破壞血管內壁，加速斑塊堆積，讓血液更容易凝固。常年抽煙喝酒的人，患上血栓的風險是普通人的2.8倍，養護血管第一件事就是遠離煙酒。
2.調整日常飲食，少吃傷血管食物
咸菜、腌肉等高鹽食物會升高血壓，劃傷血管壁；肥肉、甜品、油炸食品會拉高血脂血糖，讓血液變稠。平時多吃新鮮蔬菜、雜糧、深海魚肉，幫助稀釋血液，保護血管內壁。
3.每天堅持活動，促進血液流通
久坐久躺會讓雙腿血液堆積，是血栓高發誘因。每天抽半小時快走、跳廣場舞，長期伏案工作的人，每坐一小時起身活動腿腳，避免血液淤積形成血塊。
4.拒絕長期熬夜，平穩血管狀態
熬夜會讓神經持續興奮，夜間血壓居高不下，持續沖擊血管，加速斑塊生長。盡量23點前入睡，保證七到八小時睡眠，減輕血管負擔。
5.定期做血管檢查，提前發現隱患
45歲以上人群，以及高血壓、高血脂、糖尿病患者，每年做一次頸動脈、下肢血管彩超，能提前查出血管狹窄、斑塊，在血栓形成前及時調理，避開突發危重血管疾病。
睡眠里細微的難受，都是身體給出的血管預警，堅持健康生活習慣，定期養護血管，才能遠離血栓帶來的危險。
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