北京
來源：市場資訊
（來源：寧波晚報）
寧波北侖區小港街道一景。
蟬鳴聒噪，烈日當空。隨著臺風“巴威”遠離我省，副熱帶高壓便迫不及待地重新“搶回地盤”，盛夏的體感“一秒回歸”。
昨天，寧波的天氣切換鍵已然按下——高溫“連續劇”重新開播，而今天（7月15日），一年中氣溫高、濕度大的三伏天將正式登場。
7月14日上午10時，北侖站以35.2℃率先沖上高溫線。截至當天下午4時，全市代表站中最高氣溫為慈溪站的38.9℃。海曙、江北、鎮海、北侖、鄞州、余姚、慈溪均發布了高溫橙色預警信號。
市氣象臺預報顯示，受副熱帶高壓影響，今明兩天我市大部分地區最高氣溫可達37至39℃，防暑降溫工作刻不容緩。
今年三伏天將于15日正式開啟，持續至8月23日，共計40天，屬于民間所稱的“長三伏”。
三伏天為何有長有短？這源于我國傳統“干支紀日法”——初伏和末伏各10天，中伏時長由夏至到立秋之間的庚日數量決定：四個庚日則為10天，五個庚日則為20天。2026年夏至至立秋間恰有五個庚日，中伏為20天，三伏總長40天。
據統計，2001年至2050年間，長三伏年份多達34年，短三伏僅16年。
未來一段時間，高溫和午后雷陣雨將成為天氣舞臺上的兩大主角——上午晴熱炙烤，午后雷雨突襲，兩者交替登場。
根據市氣象臺十天預報，17日起午后出現雷陣雨的概率增大，其中18日至21日有較大范圍雷陣雨并伴有強對流天氣。最高氣溫19日至21日為30℃至34℃，其余時段維持在36℃至38℃；最低氣溫穩定在26℃至28℃之間。
預報中頻繁出現的雷陣雨，恰恰折射出寧波三伏天的獨特“脾性”——地處東南沿海的寧波，承受著高溫高濕的“雙重暴擊”。
寧波市氣象臺首席預報員王毅解釋，從氣象成因來看，夏季西北太平洋副熱帶高壓穩定控制我市，盛行下沉氣流，空氣在下沉中不斷增溫，且天空晴朗少云，太陽輻射毫無阻礙地炙烤大地，這是高溫的主因。
地理因素更添一把火——東部的舟山群島在一定程度上削弱了海風的調節作用，西部的四明山則阻礙熱量擴散，使得熱量容易聚集而難以散發；城市“熱島效應”也不容忽視，密集的鋼筋水泥建筑吸熱快、散熱慢，導致城市中心溫度比郊區更高。
高溫之上，疊加寧波臨近東海的充沛水汽，空氣濕度居高不下，悶熱感被成倍放大，仿佛空氣都變得黏稠起來，人們稍一活動就會大汗淋漓，體感極為不適。
市氣象臺提醒，強對流天氣往往來得急、去得快，但破壞力不小，市民午后出行要多留個心眼，隨時留意天氣變化，防范雷雨大風突然來襲，同時也要密切關注高溫預警信息。
夏日的寧波本地茄已大量上市。
面對來勢洶洶的三伏天，這里有一份“清涼攻略”供市民參考。
上午10點到下午4點，正是一天中太陽最“猛”的時段，建議大家盡量避開這個時間出門；
如果非出門不可，記得戴上寬檐帽、穿上透氣的長袖衣服，再帶上一瓶降溫噴霧，給自己多添幾道“防護”。
喝水也有講究——別等口渴了再喝，那時身體已經“喊渴”了，每天要喝夠2000毫升左右的溫水或淡鹽水，少喝含糖飲料。
空調溫度最好設置在26℃，進出空調房時，先在門口站上3分鐘過渡一下，讓身體有個適應過程，免得一冷一熱著涼感冒。
飲食方面，多吃冬瓜、絲瓜這類清涼蔬菜，少吃生冷食物，以免傷了脾胃。
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