四川
7月12日7時(shí)到13日7時(shí)我市西南部出現(xiàn)局地對(duì)流，全市共計(jì)大雨6站，最大降水量在蒲江鶴山城南43.2毫米，小時(shí)最大雨強(qiáng)為蒲江鶴山城南23.7毫米；我市金堂、都江堰、東部新區(qū)的個(gè)別地方出現(xiàn)6級(jí)大風(fēng)天氣，最大風(fēng)速在金堂金龍12.8米/秒；氣溫21.7～38.1℃。
真正“聰明”的防曬
到底該怎么曬？
科學(xué)的防曬ABCD原則，適配日常大部分防曬場(chǎng)景。
A（Avoid，避免）：公認(rèn)省心、高效的防曬方式。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)強(qiáng)度最高，盡量減少外出，主動(dòng)避開(kāi)強(qiáng)光。
B（Block，遮擋）：物理遮擋防曬的核心是阻隔紫外線(xiàn)。悶熱不透氣的防曬裝備易誘發(fā)皮膚炎癥，優(yōu)先選擇輕薄透氣的防曬衣、帽子、遮陽(yáng)傘等，避免層層包裹、密不透風(fēng)。
C（Cream，涂防曬霜）：作為A和B的補(bǔ)充手段。室內(nèi)靠窗久坐或通勤途中可適量使用；戶(hù)外活動(dòng)無(wú)法嚴(yán)格遮擋時(shí)（如游泳、登山），防曬霜成為核心防護(hù)，需足量涂抹。出門(mén)前15分鐘涂勻，面部加頸前區(qū)約兩枚一元硬幣用量，戶(hù)外每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。
D（Diet，適當(dāng)飲食）：飲食雖不能直接防曬，但能輔助修護(hù)皮膚屏障、減輕紫外線(xiàn)損傷。日常可多吃獼猴桃、鮮棗、堅(jiān)果等富含維生素C、E的抗氧化食物，幫助清除自由基。熟食含呋喃香豆素的食物（如芹菜、香菜）通常安全。風(fēng)險(xiǎn)在于大量生食或皮膚沾染汁液后暴曬誘發(fā)植物-日光性皮炎。
防曬并非“越嚴(yán)實(shí)越安全”，過(guò)度密閉防護(hù)反而損傷皮膚。把控好防護(hù)分寸，兼顧防曬與透氣，才是高效養(yǎng)膚的正確防曬方式。
（成都日?qǐng)?bào)）
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