廣東
經常肩頸發硬、后背上端酸痛、轉頭卡頓，大概率是斜方肌綜合征！久坐低頭黨超容易中招！
誘發原因
?長期低頭：看手機、辦公，斜方肌持續緊張牽拉
?不良體態：含胸駝背、單側挎包、歪頭久坐
?肌肉勞損：久坐不動、受涼、長期發力不均
?壓力緊繃：精神緊張導致肩頸肌肉無意識僵硬
居家緩解方法
放松拉伸：雙肩下沉，頭部左右側拉，每側停留10秒
熱敷舒緩：熱毛巾敷肩頸5分鐘，放松僵硬結塊肌肉
體態矯正：辦公挺胸沉肩，避免聳肩、低頭含胸
定時活動：每小時起身活動，放松肩背肌群
小提醒：長期酸痛伴隨頭暈手麻，及時排查頸椎問題！
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