上海
7月4日，瞿穎曬出與70歲張豐毅的網合影，配文"自律的人，終會相逢"。鏡頭里的張豐毅肌肉緊實、線條清晰，完全看不出古稀之年。他堅持數十年晨起空腹有氧，拍戲再晚也不中斷，曾在節目中坦言："健身就是跟同齡人拉開差距。"
圖注：李若彤曾曬出與張豐毅的健身合照
科學也站在他這邊——一項清華大學的研究顯示，較高水平的體力活動與更年輕的DNA甲基化年齡顯著相關。2023年《科學報告》研究也證實，有氧運動和阻力訓練均可改善皮膚衰老狀態，促進膠原蛋白和彈力蛋白合成，令皮膚彈性增加、松弛減少。
普通人的“黃金逆齡組合”：每周累計150~300分鐘中等強度有氧+2~3次抗阻訓練、單次30~60分鐘，是兼顧長壽與身體機能的黃金組合。
有氧（每周≥150分鐘）：包括快走、慢跑、游泳、騎行、開合跳、跳繩等。
抗阻（每周2～3次）：啞鈴、彈力帶、靠墻靜蹲、俯臥撐、平板支撐等
?? 中老年人健身需注意：
運動前充分熱身，強度以"微喘但能說話"為宜；
避開清晨6～9點及飽餐后1小時高強度運動；
抗阻從小重量開始，避免大重量深蹲硬拉；
出現關節刺痛、持續腫痛或胸悶眩暈立即停練就醫。
不必完全復刻明星強度，把“有氧+抗阻”變成每周固定習慣，你就已經在和衰老拉開距離。
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