陜西
家里“小神獸”，終于迎來心愛的暑期，家長們也能輕松下來了，但是又面臨一個問題，暑期在家，孩子們會不會因為長時間看電視、玩手機，而使近視度數加深，今天教大家一些方法，讓孩子在快樂的暑假，既能開開心心的玩耍，也不用擔心度數漲得過快！
01.控制電子產品使用時長
經國務院同意，由?教育部、國家衛生健康委員會等 8 部門聯合頒布?的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》指出，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習20或者30分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。寒假期間，要有意識地減少游戲娛樂時間。學習后休息時間盡量不要打游戲刷視頻，讓眼睛獲得真正放松。
02.確保充足的睡眠
近視防控相關文件明確提出，小學生需要10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時。家長們一定要督促孩子養成良好的作息規律，早睡早起。
因為正常的晝夜節律對人類的眼睛發育有著重要作用，睡眠紊亂可能會干擾或中斷控制眼球正視化生長過程的調節機制，從而導致屈光不正。
03.堅持每日兩小時戶外活動
每天堅持2小時戶外活動，可以起到預防和延緩近視的作用，所以建議在做好保暖和個人防護的前提下，走出家門，沐浴溫暖的陽光，做一些戶外活動。
04.定期進行眼部全面檢查
不管是幼兒、小學生、初中生、高中生都要定期去做視力檢查，檢查頻率是每半年-1年檢查1次，戴眼鏡的孩子每3個月要進行一次散瞳驗光。
建議年前盡早帶孩子做一次屈光檢查，監測孩子眼睛的發育情況，以便及早發現近視、遠視、散光等屈光異常和其他眼病，并針對性干預。
圖：豆包AI生成
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