北京
《看呼吸》曾給大家分享過一個令人揪心的案例：68歲的李阿姨因慢阻肺病急性加重被緊急送醫，而罪魁禍首竟是她每天雷打不動堅持的一項鍛煉——吹蠟燭。
“我每天吹50根蠟燭鍛煉肺活量，怎么反而咳得整夜睡不著？”躺在病床上的李阿姨滿腹委屈和不解。原來，她聽人說吹蠟燭能增強肺功能，便決心堅持練習。她擺上一排排蠟燭，深吸一口氣，鼓足勁兒快速吹氣，試圖一口氣全部吹滅。剛開始還覺得挺有成就感，可練了一段時間后，情況急轉直下。她開始感到頭暈目眩、胸悶氣短，呼吸困難越來越頻繁。直到有一天，她的血氧飽和度一度掉到了80%，被家人緊急送進了醫院。
主治醫生仔細分析后，點破了其中的致命誤區。首先，正常呼吸是“鼻吸口呼、緩吸慢呼”，而李阿姨快速吹蠟燭時可能采用了胸式呼吸，膈肌反而偷懶了，長期這樣訓練反而會導致膈肌的肌肉萎縮。再者，一次性吹幾十根蠟燭需要快速呼氣，可能引發呼吸肌疲勞，加重缺氧和二氧化碳潴留。
李阿姨的出發點并沒有錯，規范的呼吸康復鍛煉，的確是病友們改善生活質量的關鍵手段。但呼吸康復從來沒有“通用處方”，不同病情適配的訓練起點、運動形式、強度閾值等大有不同。
看了李阿姨的例子，您是否也有以下疑問：
沒有專業人員在旁指導，怎么精準把控運動量？
鍛煉時如何判斷自身狀態是否安全？
想提升心肺耐力，選有氧運動還是無氧運動？
居家鍛煉有哪些絕對不能觸碰的禁忌？
7月8日（本周三）19:00，中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師趙紅梅將做客直播間，和大家好好聊一聊“居家呼吸康復鍛煉有哪些妙招和禁忌？”，把困擾無數病友的這些問題一一解答，幫大家避開康復誤區，找到真正適合自己的居家鍛煉方法。
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排版：張彥
此內容為醫學科普，僅供參考，不能作為診斷醫療依據
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