福建
“健身，其實就是為了老了之后能嘎嘣一下死掉！”
這話聽著有點不大舒服，但仔細想想，我覺得這句話說的太在理了。
我們追求健康的生活方式不是說非要練成什么樣，或者能夠延長壽命、長生不老，而是為了能夠在晚年的時候不需要臥病在床、不需要子女照顧，等真到了那一天，能夠“嘎嘣”一下，這才是最幸福的。
像現在很多的人最后都是怎么死的？根本不是“嘎嘣”一下，而是慢慢“費”死的！
甚至有些人躺在床上，一躺就是幾年，甚至十幾年，不僅自己受苦，還“連累”了下一代……
而“嘎嘣”是什么樣的狀態呢？
就比如今天早上還在公園溜達，和隔壁老王聊著家常里短，可晚上睡覺后第二天就再也沒有起來，這就是“無痛苦閃退式”的死亡。
晚年讓你選，你選哪個？
其實早在很久之前，科學家就曾做過相關跟蹤研究，最后發現：
運動健身對“總壽命”的拉長其實有限，一般也就2~7年，但它把失能期從8~10年壓到2~3年，甚至 1年多。
這就是“嘎嘣”的真相，也不是猝死，而是把衰敗那一段折疊到盡頭！
通俗點講，就是你平時運動健身都把身體的慢性疾病給延緩了，直到生命的某一天或者最后階段迸發出來，最后帶走你的生命。
這也是1980年斯坦福教授提出的“壓縮發病期”的假說。
當你堅持自律，保持運動并一定能讓你長生不老，但卻可以把你晚年需要人喂飯擦身子的日子，壓縮到生命最后那一小截。
就關于這個假說，斯坦福大學還曾跟蹤過538名經常跑步的人和423名不運動的人做對比，最后得出，那些熱愛跑步的人，失去自理能力的時間比普通不運動的人晚了16年！
這或許也才是健身運動最好的價值了。
當然了，這里我也必須提醒一下大家，運動健身也不是說“瞎練”！
一定要科學的健身，通常來講一周保持75~150分鐘的中等強度運動即可，可不要經常超負荷的過度運動，不然只會適得其反。
另外，就是多做點力量訓練，多存肌肉！
最后就是好好睡覺、認真吃飯、保持良好心態、堅持運動，倘若你能一直秉持這樣的生活方式，那么我相信，你絕對能把最后那幾年“慘兮兮”的日子，過得“樂呵呵”。
說點心里話，像我們這代人，老了以后大概率是沒有人伺候的，指望孩子更是不可能的。
所以，最好的方式，就是健身運動起來，讓自己到了70歲還能爬山、80歲還能自己出去慢慢跑、90歲還能自己做飯且有胃口吃飯！
直到生命的最后一刻，都能活得有尊嚴，走得干脆利落。
這才是“嘎嘣一下”的頂級境界。
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