北京
四年一度的世界杯戰(zhàn)火重燃，作為醫(yī)院藥師，我們在享受精彩賽事的同時，急診室和藥房的數(shù)據(jù)也在悄悄提醒我們：每逢大賽，因熬夜誘發(fā)的心腦血管急癥、急性胃腸炎以及痛風(fēng)發(fā)作的患者數(shù)量都會明顯上升！
為了幫廣大球迷守住健康的“球門”，今天藥師就從合理用藥、科學(xué)飲食、作息調(diào)整三個維度，為大家?guī)硪环輰I(yè)的觀賽健康指南。
一、 拒絕“藥”命誤區(qū)：這些用藥雷區(qū)不能踩
很多球迷為了提神，會隨手拿起手邊的藥物或飲品，但這往往隱藏著巨大的風(fēng)險！
誤區(qū)1：用功能性飲料或濃茶咖啡“續(xù)命”
藥師解析：能量飲料（如X牛、X爪等）通常含有高劑量的咖啡因和牛磺酸，咖啡和濃茶亦然。大量攝入會導(dǎo)致心跳加速、血壓飆升。如果本身就有高血壓或心律失常病史，極易誘發(fā)心血管意外。
建議：單日咖啡因攝入量最好控制在400mg以內(nèi)（約2中杯美式）。切勿與含有咖啡因的藥物（如某些復(fù)方感冒藥）同服，以免過量。
誤區(qū)2：頭痛腦熱，隨手吃片止痛藥
藥師解析：熬夜后若出現(xiàn)頭痛，很多人會自行服用布洛芬、對乙酰氨基酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。但請注意，這類藥物對胃腸道有刺激，空腹服用極易導(dǎo)致急性胃黏膜損傷甚至出血；長期熬夜+亂吃藥還會增加肝腎負(fù)擔(dān)。
建議：輕微頭痛建議物理降溫（冷敷額頭）或休息緩解。必須服藥時，務(wù)必飯后服用，并嚴(yán)禁飲酒。
誤區(qū)3：靠酒精“助興”或“助眠”
藥師解析：“啤酒+世界杯”似乎是標(biāo)配，但酒精會加重心臟負(fù)荷，引起血管擴張，導(dǎo)致夜間睡眠片段化。酒后服用頭孢類藥物更是致命的“雙硫侖樣反應(yīng)”。
建議：觀賽期間盡量不飲酒。若必須飲酒，切記“頭孢配酒，說走就走”，服用頭孢菌素類、甲硝唑、呋喃唑酮等藥物期間及停藥一周內(nèi)，絕對禁酒。
二、 管好“藥”箱子：慢病患者的特別叮囑
如果你是高血壓、冠心病、糖尿病或痛風(fēng)患者，請務(wù)必注意以下幾點：
1、心血管病患者：備好急救藥，按時服藥
熬夜、情緒激動、高鹽高脂飲食是心腦血管疾病的“導(dǎo)火索”。
藥師建議：
1.定好鬧鐘，按時服用降壓藥、降脂藥，切勿因貪睡漏服。
2.身邊常備硝酸甘油或速效救心丸。若觀賽時出現(xiàn)胸悶、胸痛、大汗淋漓，立即停止觀看，舌下含服急救藥，并撥打120。
3.避免大喜大悲，情緒過于激動會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引發(fā)猝死風(fēng)險。
2、糖尿病患者：警惕低血糖，管住嘴
熬夜打亂生物鐘，加上宵夜攝入過多碳水化合物，容易導(dǎo)致血糖劇烈波動。
藥師建議：
1.觀賽零食選擇黃瓜、西紅柿、無糖酸奶，避開薯片、甜點。
2.如需進(jìn)食宵夜，應(yīng)適當(dāng)減少正餐主食量，并在睡前監(jiān)測血糖。
3.隨身攜帶糖果或餅干，防止熬夜引起的低血糖反應(yīng)。
3、痛風(fēng)患者：拒絕海鮮配啤酒
海鮮、動物內(nèi)臟、濃肉湯屬于高嘌呤食物，啤酒會抑制尿酸排泄。
藥師建議：這一組合堪稱“痛風(fēng)套餐”。建議改喝水（白開水或蘇打水），促進(jìn)尿酸排泄。若正在服用非布司他或別嘌醇，請勿隨意停藥。
三、 科學(xué)“食”補：給腸胃減負(fù)
深夜的胃其實也需要休息。
拒絕油膩： 炸雞、燒烤雖然美味，但難以消化，容易引起積食和反酸。建議選擇清淡易消化的食物，如全麥面包、水果。
護(hù)胃策略： 如果一定要吃宵夜，可以在觀賽前半小時服用一片鋁碳酸鎂（達(dá)喜）或奧美拉唑，保護(hù)胃黏膜，預(yù)防應(yīng)激性潰瘍。
補水技巧： 不要等渴了再喝水，少量多次飲用溫開水。
四、 藥師總結(jié)：健康觀賽“四字訣”
為了讓大家既能激情澎湃，又能平安健康，在此總結(jié)一個“穩(wěn)、準(zhǔn)、淡、補”四字訣：
1.穩(wěn)（心態(tài)穩(wěn)）：控制情緒，勝敗乃兵家常事，不要拿生命去賭球。
2.準(zhǔn)（用藥準(zhǔn)）：不濫用止痛藥、安眠藥，慢病藥物定時定量。
3.淡（飲食淡）：少油少鹽少酒，多喝溫水。
4.補（睡眠補）：利用比賽間隙“見縫插針”地小憩（20-30分鐘），次日中午適當(dāng)午休，彌補睡眠不足。
藥師寄語
足球是圓的，快樂也是循環(huán)的，但健康只有一次。作為藥師，我們希望您在看球時，口袋里有藥（急救藥），心里有數(shù)（安全用藥常識）。
今晚的比賽固然精彩，但明天的太陽更加珍貴。祝各位球迷朋友觀賽愉快，身體健康！
一審：PSM廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院藥學(xué)部 盛昕雯
二審：PSM廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院藥學(xué)部 李健萍
作者：PSM廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 洪浩威
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