湖北
一個好習(xí)慣的養(yǎng)成，起碼要21天，但一個壞習(xí)慣的養(yǎng)成，卻只是一念之間。
而習(xí)慣的好壞與壽命之間又有著十分微妙的關(guān)系，這是因為壞習(xí)慣可誘發(fā)多種生活方式疾病，而這些疾病的累積疊加，終究會讓生命的長度受到影響。
有研究數(shù)據(jù)顯示，壽命相對較短的男性群體中，抽煙、酗酒、熬夜的習(xí)慣基本很普遍，反觀那些長壽的男人，也有他們的共性，比如，這類男性通常具備這4個好習(xí)慣，對照查看一下，若是你也有，哪怕只占一個，都能為健康長壽打下基礎(chǔ)。
1.規(guī)律的運(yùn)動
保持規(guī)律運(yùn)動的男性，其生理機(jī)能和心理健康方面，相比缺乏運(yùn)動的男性要優(yōu)秀很多。運(yùn)動不僅能提升人體的免疫力、提升機(jī)體素質(zhì)，還能讓人在外貌上看起來更加年輕有活力，即便年齡漸漸增長，他們的精神狀態(tài)也會比同齡人更好一些。
這是因為運(yùn)動能激活機(jī)體的整體活動，不論是大腦、神經(jīng)還是肌膚狀態(tài)、骨骼強(qiáng)度、肌肉韌性，都能得到鍛煉，讓機(jī)體整體處于年輕的狀態(tài)。
2.豁達(dá)的心境
俗話說，笑一笑，十年少！那些臉上經(jīng)常掛著笑容的男人，看起來就是要更顯年輕，這或許得益于微笑使大腦皮層獲得了深層的放松，使得細(xì)胞衰老的速度被延緩了。另外，微笑的時候，大腦還會分泌多巴胺，幫助身體抵御壓力。
而樂觀的心態(tài)，能讓人情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，遇事不慌不忙，這對于血壓的穩(wěn)定很有裨益，此外，樂觀的心態(tài)還能使腸胃功能更強(qiáng)大、免疫功能被提升，這對于壽命的延長都有幫助。
若是長時間處于負(fù)面情緒、高壓狀態(tài)，不茍言笑、愁眉緊鎖，不僅讓人看起來難以相處，還會讓積攢的情緒難以被宣泄，積壓在心里的情緒多了，人可能會變得壓抑甚至抑郁，影響機(jī)體的健康。
3.科學(xué)的飲食
一日三餐是維系生命的根本，也是影響生命長度的因素。現(xiàn)實生活中，很多男性對于飲食不在意，甚至很隨意。規(guī)律的一日三餐，對很多男性來說，都是很難做到的，更別提這三餐的搭配了。
有研究表明，日常飲食葷素搭配合理的人，其身體的健康程度相對要優(yōu)質(zhì)很多。葷素比例三七分，是比較合理的，尤其是注重蔬菜瓜果的攝入，這對于機(jī)體補(bǔ)充維生素、膳食纖維非常關(guān)鍵，而充足的維生素可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，延緩細(xì)胞衰老的速度；膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，確保腸道通暢健康。再加上蔬果類熱量較低，還能保持身材，因此，日常飲食中，一定要注重蔬菜瓜果的配比。
4.遠(yuǎn)離煙酒
抽煙、飲酒對機(jī)體的危害，想必很多男性是心知肚明的，只是一旦擁有了這個習(xí)慣，想要戒掉真的很難。
長期吸煙會呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)其實都是有影響的，像是肺癌，吸煙就是高危因素。而酗酒除了會傷胃，還傷肝，導(dǎo)致酒精性肝硬化甚至是肝癌的發(fā)生。長期酗酒，精神處于半醉半醒的狀態(tài)，也會讓人看起來更加蒼老。
而煙酒不沾邊的人，不僅能遠(yuǎn)離煙酒可能帶來的病癥，還能讓人看起來更精神、更精致。
總之，良好的生活習(xí)慣不僅能改善人的精神外貌，還能改善人體的健康狀況，這對于健康常來說，都是大有裨益的。
【本作品由「熊貓醫(yī)學(xué)」原創(chuàng)出品，作者炎燊，版權(quán)所有，侵權(quán)必究】
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