浙江
情緒穩定的本質，就是擁有足夠厚度的大腦灰質，具備較高水平的神經遞質，以及較低活躍度的杏仁核。
大腦灰質越厚，意味著大腦皮層的神經元細胞越豐富，前額葉的功能也就越強大。而前額葉具有計劃、決策、理性思維與調控情緒的作用，使得個體能夠最大限度的發揮好自己，調整好自己的狀態，以適應當下的環境。
前額葉薄弱或受損的人，通常會表現出計劃困難、決策困難、邏輯思維缺乏，以及無法控制自己的情緒，也更容易陷入消極的情緒狀態中。
導致前額葉功能薄弱的原因很多，也較為復雜。一般來說，遺傳是一方面原因，后天因素也是關鍵所在。后天因素包括以下幾點:
1.飲食
長期營養不良，會導致大腦及前額葉的生長發育受到阻礙。例如優質蛋白質的攝入，對維持生長發育是至關重要的。蛋白質是組成生命的基礎材料，含有人體必須氨基酸，全身組織細胞都依賴于它。
脂類物質當中，尤其是多不飽和脂肪酸中的DHA與EPA，對幼兒的生長發育，以及大腦結構的發育和完善，起到了不可替代的作用。葡萄糖可為大腦提供能量所需，鈣、鎂、鋅、鉀等礦物質，在維持神經傳導方面功不可沒，而B族維生素對促進能量轉化與維持神經系統健康。缺乏以上這些營養素，都會影響著大腦的生長發育。
2.睡眠
高質量的睡眠是促進大腦新陳代謝的關鍵。夜晚大腦進入休息狀態，大腦在工作的同時會產生許多代謝廢物，就像工廠運作時會有垃圾產生一樣。大腦中的β-淀粉樣蛋白是一種代謝產物，積累過多會影響腦功能，常與阿爾茲海默癥有關，對情緒的影響也較大。
只有在高質量的睡眠下，才能清除此類物質。同時，在睡眠狀態下，一天當中所接收的信息會進行過濾和篩選。那些有用的重要的信息，將被轉入長期記憶，無用的信息則被刪除。此外，睡眠不足或質量下降會導致白天昏昏欲睡，無精打采，甚至變得情緒不穩定。
3.杏仁核活躍
杏仁核的活躍度常與個體的情緒狀態呈正相關，也就是說杏仁核越活躍，就意味著情緒的波動越大，對外界的刺激越容易產生強烈的感受。那些長期處于高警覺狀態的人，往往會放大細枝末節的問題，對他人的言行作過度解讀，伴隨而來的將是各種負面情緒。
如過度的壓力，常常感到緊張焦慮，激動易怒等等。這些情緒變化的背后，往往有著實實在在的生理基礎，也就是杏仁核的過度激活，所表現出來的語言上或行為上的過度反應。長期處于高壓環境下的人，更容易導致杏仁核過度激活，而環境氛圍輕松愉快，會使人放下戒備，降低杏仁核的活躍度。
所以在與人相處的過程中，我們盡可能的放大積極正面的信息，弱化消極負面的刺激，這樣不僅能使自己感到快樂，別人也更輕松。當然，如果自己就是杏仁核活躍度高的人，可以多跟那些積極樂觀的人相處，選擇安全舒適的環境，來降低杏仁核的活躍度。
4.神經遞質水平
人的情緒變化實際上就是身體里的一系列化學反應，當血清素水平較高時，就會產生寧靜而愉悅的感覺，反之就會處于情緒低落的狀態。多巴胺水平高時，就會變得積極而奮進，水平低時將會陷入抑郁，喪失動機和興趣，變得懶散而不修邊幅。催產素處于高水平時會使人富有同情心，變得友好而親密，水平不足將產生敵意和攻擊性。內啡肽的分泌會讓人愉快而放松，相反就會使人緊張焦慮。
正因如此，許多藥物治療精神疾病都是從調整神經遞質與激素的水平入手，從而有效控制患者的癥狀。而在日常生活中，神經遞質的水平與作息習慣密切相關，一般來講，飲食均衡，作息規律，有良好的人際關系，都能夠維持較高水平的神經遞質，使人處于積極健康的狀態。
反之，就會因為營養的缺乏，壓力的增加而陷入抑郁或焦慮。即便沒有患上抑郁癥和焦慮癥，也會變得情緒不穩定，像溫差較大的氣溫，忽冷忽熱，晴雨難測。
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