陜西
孟夏園林草木長，濃情放“粽”趣味藏。
恰逢端午節當日播出，《奔跑吧14》用一場“夏日放‘粽’派對”解析著傳統節日的文化密碼，這并非節目首次聚焦文化議題。
事實上，從上一期在邯鄲對成語的精講，到本次在嘉興體驗端午習俗，節目在文化傳播領域頻頻發力，讓學問從兄弟團的舉手投足中輕松普及，獲得了觀眾“笑點密集又有文化厚度”“文化和游戲融合的很好，與時俱進！”等一系列高度評價。
在文化傳承領域，讓略帶門檻的傳統文化走進大眾心靈，難點在于找到其與當下時代的結合點。《奔跑吧14》正成為一個良好的媒介，找到了文化傳承創造性轉化、創新性發展的“玩”字訣。
玩出設計：巧妙，且實在
有文化的《奔跑吧14》之所以備受青睞，最突出的特點在于語態輕松，在“玩”的過程里讓專業的文化知識“無門檻”地被觀眾吸收。
玩出巧妙，節目讓笑點與知識點同頻共振。在廈門，“同出一門”成為全篇線索，閩南的世界遺產、宗族民俗、海商精神作為游戲的靈感來源，“門”的線索也提點著兩岸一家親家國情懷；邯鄲成語主題，田忌賽馬成為主線設定，當“下等馬”與“上等馬”在節目波譎云詭的暗流中智斗時，當李晨與范丞丞在“計中計中計”中貢獻令人捧腹的故事時，歷史典故便有了新的時代注腳。
玩得實在，節目用流程串聯普及文化常識。驅五毒、游園會、端午點燈，這些或生或熟的習俗串聯起節目主要環節；安陽青銅器主題，婦好鸮尊、亞牛長尊、四羊方尊等國之重器成為貫穿游戲的守護線索……節目中的流程環節和文化元素早已成為民族習俗、歷史底蘊的生動解讀。
從親手包一顆帶有金花生的粽子，到引導大家用成語代替網絡流行語；從用身體擺出漢字的筆畫，到親身體驗少數民族節日的傳統習俗，節目既用深度參與的方式體驗傳統文化，也在不遺余力地推廣文化底蘊，在行云流水地串聯中助力文化傳承。
玩出謀略：游戲背后的“跑男兵法”
《奔跑吧》中的勝利從不源于強攻，大多來自智取。兄弟團在節目玩法設定下的深謀遠慮，讓每期節目都能總結出一套“跑男兵法”。
節目發出的“粽票”讓隊內出現了“囚徒困境”，騎樓老街里的角色扮演增添爆笑劇情，“嗨呀”數量太多而被迫總結出計數方法……兄弟團常常在兵不厭詐中找到樂子，也常常在齊心協力中感到熱忱。之所以能把“兵法”用到極致，正是源于嘉賓與節目形成了良性的共創關系。
兄弟團成員早已因節目成為家人一樣的關系，玩笑和互懟已經成了他們下意識的反應，但這并不妨礙他們在游戲中的全力以赴。鄭愷拼著腰上的力量，扎猛子式地完成“劈叉叼盒子”；沙溢背著“假發片吹掉”的玩笑接受吹風機吹臉的洗禮；李晨在飛檐走壁里挽起褲腿，只為一次跨得更遠……在這種感染下，飛行嘉賓們也在輕松的氛圍下燃燒出競技的魂。典型如楊迪，哪怕挨上軟桿的“一百個嘴巴子”，也要硬扛著吃到一口甜甜圈得分。
某種意義上，“玩”到極致、不遺余力成了兄弟團們在《奔跑吧》場域中的自覺，節目也便由此凝聚起一種“跑男精神”，讓熱血在觀眾心中徹底燃起來。
玩出高度：系統性挖掘文化寶庫
從文化的靈感破題，以游戲的思維敘事，充分用好兄弟團的原生關系和性格特征，《奔跑吧》一個“玩”字訣，讓文化與游戲巧妙融合，也讓節目找到了傳承文化的方法論。
事實上，不止于端午節，也不止于成語，《奔跑吧》歷來注重發掘中華優秀傳統文化寶庫，實現節目與文化的雙向奔赴。本季節目把泉州非遺、邯鄲成語、河南青銅等文化特色搬上熒屏；上一季茅山篇以《道德經》為主題、常州篇則解構“她”字的起源與流變；在更早的節目里，西南少數民族習俗、西安盛唐歷史文脈、黃河沿岸的母親河文明均被生動呈現……節目讓厚重的文化知識跳出課本，成為鮮活的體驗和趣味的挑戰。
讓游戲融入文化，讓文化滋養節目，已經成為《奔跑吧》的一種系統性打法。通過節目的長期深耕與普及，文化的根在兄弟團的引導下走進更多人的心，在寓教于樂的過程中激蕩每一位觀眾的文化自信。
一個“玩”字訣，讓《奔跑吧14》既收獲了全民熱度，又以主流綜藝的格局弘揚中華優秀傳統文化，又一次“活”起來、“火”起來。
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