江蘇
南通人夏日
續命雙絕
犯苦夏？
SUMMER
一碗粯子粥
一盤咸瓜毛豆
入夏之后，南通高溫疊加悶熱潮濕，不少人都被 “苦夏” 纏上：山珍海味沒胃口，重油重鹽吃不下，三餐總覺得提不起興致。
對于世代生活在江海之畔的南通人而言，應對夏日食欲不振，從來不用費心琢磨花樣菜式。家家戶戶的廚房里、餐桌上，早已備好兩款流傳百年的家常味道 ——粯子粥與咸瓜毛豆。簡單樸素，卻解暑、開胃、頂飽，陪伴了一代又一代南通人的盛夏時光。
PART.01
一碗粯子粥
南通人戒不掉的夏日甜香
在南通，幾乎人人都愛喝粯子粥，但很多人只知道口頭念hàn子粥，卻未必清楚它真正的寫法與由來。
這個字寫作粯（xiàn），本義是米屑。南通本地選用特色元麥打磨成細碎顆粒，當地人稱之為 “粯子”，啟海片區也習慣喚作 “麥粞”。和清淡寡味的白粥不同，熬煮好的粯子粥質地濃稠順滑，帶著元麥本身天然的淡淡甘甜味，入口溫潤綿長。
從前物資不算富足的年代，南通人家每日午后都會熬上一大鍋粯子粥，自然放涼后再食用。酷暑天喝下一碗，既能解渴解乏，又能填飽肚子，不管是當作早餐、午后加餐，還是夏夜簡餐，都恰到好處。民間一直流傳著一句老話：“粯子粥灌灌，養得像胖罐”，足以看出大家對它的偏愛。
粯子粥營養豐富，富含蛋白質與多種維生素，質地溫和極易消化。過去家里有長輩、病人，鄰里親友都會叮囑多喝粯子粥養胃，是老南通心中公認的養生家常食。
而粯子粥的快樂，一半在粥本身，另一半在經典搭配。南通各式特色醬菜、腐乳也是粯子粥的黃金搭檔。一塊風味獨特的本地乳腐、一碟脆爽蘿卜干，簡簡單單的組合，就是南通人最踏實的一餐。
PART.02
一盤咸瓜毛豆
網友力薦 “最該申遺” 的南通下飯菜
如果說粯子粥是夏日解暑擔當，那咸瓜毛豆，絕對是南通人對抗 “沒胃口” 的下飯王牌。
每逢盛夏，這道菜幾乎霸占了南通家家戶戶的餐桌。新鮮毛豆搭配腌制醬瓜快手翻炒，做法簡單，卻清爽解膩、鮮香味足。天熱不想開火做飯，一碗涼粥、一碗冷飯，配上一碟咸瓜毛豆，隨便扒拉幾口，悶熱帶來的食欲不振瞬間煙消云散。
也正因深入人心，不少本地網友紛紛調侃：咸瓜毛豆，絕對是南通最該申遺的家常菜！
有趣的是，南通各家做這道菜，還分出了兩大風味派系，全看選用哪種腌瓜：
偏愛清甜口感的家庭，會選用包瓜入菜，腌包瓜脆嫩回甘，搭配毛豆，甜脆鮮香；偏愛地道老南通咸香口味的，則會選擇桑菜杠腌制的瓜，咸香濃郁，是老一輩記憶里的經典味道。兩種做法各有擁躉，也是鄰里之間閑聊美食的趣味話題。
順著夏日佐餐的話題往下聊，南通的開胃小菜遠不止這一款。
冬天火出圈的野雞絲，夏天吃起來依舊鮮香適口；甜包瓜炒毛豆、醋大蒜、醬生姜、各類腌制咸菜、蘿卜干…… 花樣繁多的醬菜，搭配涼粥冷飯，組成了南通獨有的市井煙火氣。還有風味十足的咸鴨蛋、特色臭咸鴨蛋，也是本地人餐桌上獨愛的佐粥小食。
一口老味道
一口老味道，滿是南通煙火與鄉愁
如今城市里美食花樣百出，
網紅餐飲、特色大餐隨處可見，
但每到盛夏，南通人
依舊會惦記這一口樸素的家常味。
沒有精致的擺盤，沒有復雜的調味，粯子粥、咸瓜毛豆，扎根在老街深巷、尋常民居里，是屬于這座城市最本真的味道。更特別的是，正宗的粯子粥在外地很難吃到，對于在外打拼的南通游子來說，這一碗獨有的麥香，就是心底最綿長的鄉愁。
暑氣漫漫，不必執著于大魚大肉。慢下來，嘗一嘗祖輩傳下來的家常味道，在一碗粥、一碟小菜里，感受南通最溫柔的夏日煙火。
本期話題
1.天熱沒胃口，你家夏日餐桌必備粯子粥還是咸瓜毛豆？
2.喝粯子粥，你最愛的搭配小菜是乳腐、野雞絲還是蘿卜干？
3.做咸瓜毛豆，你家偏愛甜脆包瓜，還是咸香桑菜杠？
歡迎在評論區聊聊
屬于你家的南通夏日味道！
來源：網絡綜合，圖片來源大眾點評、濠濱網，聯系侵刪
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