明日大暑，牢記：1要早，2要慢，3多吃，忌2事，養好體質，夏季平安圓滿收尾

在《月令七十二候集解》里有這樣的記載：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”從“暑”字的結構來看，日字在上，者字在下，猶如烈日在頭頂一般，所以人們以其來形容熱。而夏季中的最末兩個節氣都以該字直接命名，簡單直接地反映出當下的氣候。而小和大又巧妙地區分出兩個不同階段的暑熱程度。大暑為夏日的收尾，代表著最熱時期的來臨，此時氣溫高，雷雨頻繁，陽光猛烈，光熱雨這些因素都使得作物進入快速生長的模式，而對于我們來說則迎來最為難熬的日子。

俗話說“夏養三伏”，三伏天中最為關鍵的中伏通常是在大暑節氣當中，這段時間“潮熱悶濕”的程度達到極點，而這樣的時刻正是養生的好時機。順應天時，在生活，起居，飲食等方面都應合理改變，以適應自然，從而把身體養好，為夏季圓滿收尾。屆時牢記：1要早，2要慢，3多吃，忌2事，暑熱天氣要重視，來看看吧~

1要早

晚飯早點吃，雖是晚飯，但要早點吃。在暑熱天氣當中，我們的脾胃非常敏感，其實沒有食欲也是脾胃不適的表現。在飲食中清淡一些，多搭配些湯或是粥，可以幫助增進食欲。同時三餐也要盡量按時吃好，尤其是晚飯，很多人習慣在天黑之后才吃，而現在白天的時間長，經常是在下午8點以后才黑，那么這個時候再吃飯就顯得太晚了。會直接影響到脾胃的消化，以及晚上的休息。晚飯早一點吃，清淡一些，量也可以少一點，這樣我們的脾胃舒坦，晚上也睡得香。

2要慢

運動要慢一些，俗話說“夏天動一動，少生一身病”，大暑時節里炎熱而且潮濕，稍微活動，流汗就會增多，在這樣的環境里，人們容易倦怠乏力，不想活動，大部分時間都處于靜止狀態。不過長時間不動，我們的代謝會變慢，腸胃消化也在一定程度上會受阻，容易便秘，身體也會更加虛弱。所以即使在最熱的天氣當中，也要保持一定的運動量。當然由于天氣特殊，在運動時也要多加注意，運動前后都充分拉伸放松，在運動時，無論跑步還是其他形式，都要慢一些，緩一點，循序漸進地，讓身體可以更好地適應。才能從運動中達到養的效果。

3多吃

清補的肉類，事實上，在悶熱的天氣里，人體的代謝多多少少都會變快，這代表著營養的持續消耗，而肉類是最為高效的營養供給。這個時節要以清補為主，可以通過雞鴨肉，魚蝦小海鮮這些，好消化又開胃。

1、一斤左右的新鮮蟶子，用鹽水泡一會兒，而后清洗掉雜質，鍋中燒寬水，開起來后倒進去，其各個煮開口后撈起來。而后將肉剝出，并且清理干凈。

2、雞蛋兩個，其中補充一點花雕酒，鹽，以及淀粉水，香蔥，仔細拌勻。

3、鍋里放油，待熱透后雞蛋淋到里邊，而后將層子放進去，補充一點生抽，蓋住燜七八分鐘。熟透之后關火即可。

水分多的蔬菜，暑熱的天氣里，容易上火，流汗又多，要多補充水分，不僅要喝水，更要選擇水分足的蔬菜，其吃起來也更加清爽開胃。綠葉菜，瓜類蔬菜等每天都要安排。

1、先把兩根干腐竹置于清水里邊浸沒，使之泡好后，剪短些。絲瓜要清洗并去皮，改成塊。

2、番茄也是多水的蔬菜，切上兩個。鍋里放油，一點蒜和蔥烹香，先倒番茄，這個時候加點鹽，可以更快炒透。

3、而后把絲瓜以及腐竹倒里邊，迅速炒一會兒，熟透后補一點蠔油，鹽，即可裝盤。

谷物，悶熱的天氣里，照顧好脾胃是養好體質的前提，可以多吃些谷物粗糧類，有助于健脾胃，同時也幫助養護元氣，打米糊喝很簡單，香濃又營養。

1、家里多備幾種，每次都可以自己換著花樣組合，比如我這里放了紅豆，黑米，燕麥米，黑芝麻以及棗，每樣少量即可。

2、洗完之后，放進去，添上水，用煮米糊的程序煮好即可。濃郁的谷物香，喝起來還帶著淡淡的香甜。

忌2事

忌睡太晚，古人講究“日落而息”，意在強調作息要順應自然，我們的睡眠多多少少都會受到日出日落的影響。那么在大暑這個時節里，晝短夜長的現象依然明顯，加上天氣熱，很多人都會把睡覺的時間往后推。然而在夏日里，不僅我們的體力消耗多，也十分損耗精力，心力，睡得太晚，反而容易失眠，而且睡眠不足，會使人的精力不能恢復，影響白天的生活，同時也會影響身體的免疫力。

忌開窗睡覺，大暑是夏日里最熱的時候了，不僅白天熱，晚上也是如此，有的人便會把窗戶打開，整夜吹著夜風而睡，但這樣到了第二天，往往會頭痛，四肢酸痛乏力等。其實到了后半夜，氣溫會有一定的下降，加上我們在睡著后，體溫也會降低，再吹著夜風，其實很容易著涼。所以說不要開窗而睡，可以留個小縫，但要用窗簾掩住，避免直吹。

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