北京
不經意間7月已經進入下半場，今年的三伏天模式開啟。剛剛進入頭伏，高溫便已經迫不及待地涌來，這兩天每當外出時，都需要做好心理建設，縱然如此，出門走幾步就不禁在心里吶喊“太熱了”，身上很快就會出一身汗，總有種今夏要比以往更熱的感覺。頭伏尚且這么熱了，那么在后邊的中伏，末伏將會更加考驗人，值得我們重視起來。
暑熱交加的氣候里，人們就忍不住吃雪糕，冷飲，涼菜等，這些與高溫天氣形成了鮮明的對比，清清涼涼的，讓人清爽舒暢。不過雖然解暑解膩，但在吃的時候也要有度。尤其是女人們，通常體質都會比較偏寒，三伏天里也往往是外熱內寒，所以這些寒冷的食物要少吃些。還有夏日常見的大西瓜，其水分足，吃起來滿口香甜很過癮，但也要控制住量，以免多吃傷脾胃。
夏日漫長，暑氣盛行，流汗多，容易損耗陽氣和心氣，女人們要格外重視。在辛苦忙碌之余，好好好愛護身體，吃好，休息好，輕輕松松，也漂漂亮亮地度過夏天。下面就來跟大家分享3“寶”，女人們經常吃起來，養足氣血，身體不疲不虛，元氣滿滿氣色好，來看看吧~
一、豬心
其是豬身上比較重要的一塊肉，相比之下，更適合這個季節。脂肪少，優質蛋白比例高，且富含維B，鐵，鋅，硒等，可以幫助我們養心血，除煩安神，促進睡眠，緩解虛損，補充體力等。天熱用它搭配蓮子煮湯喝，是非常經典的補夏膳食，女人們要懂得喝。
1、一把蓮子，再準備一點沙參，二者分別洗兩次，而后置于碗中，用清水泡上。
2、夏天做豬心，最好現買現做，先改成小塊，用清水沖一沖，而后放在鍋里，添上水浸沒開始煮。十幾分鐘后，將其撈起來，再用清水沖沖。
3、重新來起鍋 ，里邊丟一些生姜片，豬心以及其他的食材都放里邊，重新添上飲用水，正式開煮。燒開后，火候調整到中小模式，四十分鐘左右。
4、燉透后，往里邊撒些許的鹽，再抓上枸杞放幾顆，勺子攪拌幾圈，即可關火。
二、黑芝麻
我家一直都背著的食物，前段時間洗頭的時候總是會掉，最近一直在吃，明顯感覺舒服多了。其是對女性特別友好的一顆小種子，蘊含著亞麻酸，維E，鐵，硒，鈣等，經常吃，有益于改善氣血，抗氧化，保護心腦，令骨骼更強壯。打米糊打豆漿或是蒸面食都可以放一些。
1、夏天經常吃點發面的食物，可以幫助調理脾胃，同時補充能量。先來把黑芝麻處理好，生的要烤熟，繼而磨碎。
2、接著來把它放到小碗里邊，加點糖粉，玉米油，拌一拌，就像調油酥一樣。
3、另外再研磨一些，放到面粉中混合，加點發酵粉，而后揉成團。
4.天熱我們可以用一次發酵的方式，來節省時間，所以十五分鐘左右，我們就將面團揉細膩了，搟成大片。
5、把調好的黑芝麻餡在面上均勻涂抹好，而后卷成長條，再切成段。
6、其依次擺上蒸屜，而后蓋住，大約半小時打開看看，個頭了明顯變大了，即可開火。15分鐘上下就熟透了，兩三分鐘后出鍋。香氣十足，比糕點還香。也可以多做些，多余的冷凍好了，隨吃隨熱，作為早餐特方便。
三、桂圓
這甜甜的果子，也對女人們大有裨益。《本草綱目》中便有相關的記載，足見其在傳統醫學中的地位。其中含有大量的果糖，維C，鉀，鐵，以及生物活性成分等。幫助我們補脾養陰，養血寧神，緩解乏力倦怠，促進睡眠等。夏天用它煮湯喝，又甜又潤又營養。
1、其一一剝出，清水沖沖，清除雜質。同時洗一些灰棗，一起來煮。
2、剪下一些干銀耳，清水浸沒，過一會兒，由于吸收了水分，蓬松暄軟起來，將其繼續剪小塊，再用水洗洗。
3、幾樣食物都放在鍋里，水要多添些，而后開始燉。四五十分鐘，每種食物都燉透，湯汁中滿滿的精華，屆時就可以享用了。
三伏天來了，女人們要重視起來，懂得忌嘴，合理進補，才能平平安安度過。本文系小茉莉美食記原創，拍圖碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家點贊，收藏和轉發！感謝您的支持！
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