江西
盛夏酷暑，氣溫節節攀升，很多人常會出現口干舌燥、渾身乏力、臉色發黃、心慌氣短、精神萎靡的情況。不少人以為這只是單純的天熱中暑，其實在中醫看來，這是典型的暑熱耗氣傷津、氣血虧虛的表現。
夏季養生，切忌盲目寒涼降火，也不要過度進補。最好的方式就是順時而食、清補生津。今天給大家推薦三種夏日專屬溫補水果，溫和不燥熱、生津不傷脾，精準補足夏日流失的氣血與津液，幫大家安穩度夏、遠離虛累。
01
荔枝
中醫認為，荔枝味甘、酸，性溫，歸脾、肝二經，具有補脾益肝、養血生津、理氣止痛之功?！队耖彼幗狻焚澠洹芭a脾精，溫滋肝血”，對脾胃虛寒、氣血不足所致體倦乏力、面色萎黃、心悸失眠等，有溫和補益作用。
荔枝全身是寶
果肉：補脾益肝、滋養心血，適用于脾虛久瀉、氣血虧虛等。
荔枝核：性溫入肝腎，行氣散結、祛寒止痛，常用于寒疝腹痛、痛經等，需在醫師指導下使用。
荔枝殼：性涼味苦，煎水代茶飲可清解食荔內熱，體現“原湯化原食”的智慧。
注 意
需要提醒的是，荔枝不宜空腹食用，過量食用會引發“荔枝病”（急性低血糖?。?，最好飯后半小時再食用。成人每日食用10~15顆（約300克），兒童不超過5顆，未完全成熟的荔枝不要食用。
此外，荔枝含糖量高，糖尿病患者、血糖控制不佳者，以及減重人群、中老年人群須嚴控食量。
02
桃子
桃子屬溫性，味甘酸，俗稱“肺之果”。具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效，適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經、瘀血腫痛等癥狀的人。
食療方
防治虛勞咳喘可用鮮桃3個（去皮），冰糖30克，隔水燉爛后去核，喝湯食桃，每日1次。
防治年老體虛、氣血不足、乏力眩暈可用鮮桃2000克，洗凈去皮核，切塊，加白糖500克，混勻，曬去水分后食用，每次30克，每日2~3次。
另外，桃仁有較好的降壓作用，可用于高血壓病的治療。常食桃仁還可治療白發增多。
注 意
初夏時節，正是“桃李滿園”之際，食用時需要注意以下五點。
①體熱者不宜多食
②糖尿病患者慎食
③未成熟的桃子不可食
④過敏體質者慎食
⑤鮮桃仁不可食
03
櫻桃
中醫認為，櫻桃性溫，味甘微酸；入脾、肝經，有補中益氣、祛風勝濕、收澀止痛、養顏駐容等作用。內服治虛寒氣冷，面色清白，遺精，風濕疼痛，四肢不溫，腹瀉等，外用治汗斑、凍瘡、燒傷等。
維生素含量豐富
櫻桃果實肉厚、多汁，色澤鮮艷，含有豐富的維生素、微量元素，含鐵豐富，每百克含鐵量最高可達到11.4毫克，同時，櫻桃含維生素C，有利于鐵的吸收和利用，可預防、改善缺鐵性貧血。
注 意
一般人群均可食用櫻桃，尤宜適合脾胃虛寒、消化不良、便溏腹瀉、癱瘓、風濕腰腿痛、關節炎、體質虛弱、貧血乏力、面色無華者食用。但櫻桃性溫熱，不宜多食，特別是有熱性病、虛熱咳嗽、便秘及上火的人應忌食。
來 源：養生中國
值班編校：張鵬晨、徐貴保
值班二審：劉星
值班編委：黃廉文
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