河南
這段時(shí)間
“前額葉”突然爆火出圈
網(wǎng)絡(luò)上人人都在“確診”
注意力不集中？前額葉受損！
做事拖延？前額葉算力不足！
情緒失控？前額葉發(fā)育遲緩！
一時(shí)間
“前額葉受損”
成了互聯(lián)網(wǎng)上最火的“網(wǎng)紅病”
有網(wǎng)友甚至調(diào)侃：
“建議把前額葉納入婚檢。”
玩歸玩，鬧歸鬧
前額葉到底是個(gè)啥？
它真的能“罷工”了嗎？
圖片來(lái)源：小紅書(shū)
一、前額葉到底是個(gè)啥？
用手摸摸額頭，手覆蓋的這片區(qū)域往里大約2到3厘米，就是前額葉的位置。它占大腦皮層總面積的29%左右，堪稱(chēng)大腦的“CEO”，決策規(guī)劃、注意力控制、情緒調(diào)節(jié)、抑制沖動(dòng)，全靠它。
大腦中主管情緒的杏仁核在十四五歲就基本成熟了，但負(fù)責(zé)給情緒“踩剎車(chē)”的前額葉要到25歲左右才趨于成熟。這也是為什么年輕人容易沖動(dòng)、做事憑情緒。
二、你的“前額葉”
只是太累了
請(qǐng)注意：網(wǎng)友口中的“前額葉受損”，和醫(yī)學(xué)上的前額葉損傷，完全是兩碼事。
醫(yī)學(xué)上的前額葉損傷，是指因腦外傷、腦出血、腦卒中、炎癥或腫瘤等因素導(dǎo)致的神經(jīng)細(xì)胞器質(zhì)性損傷。患者會(huì)出現(xiàn)明顯的執(zhí)行功能障礙，注意力嚴(yán)重下降、決策困難、記憶力衰退，甚至性情大變，這種情況需要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生判斷并治療。
而網(wǎng)友們“確診”的“前額葉受損”，其實(shí)是前額葉功能性疲勞和紊亂。長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻、熬夜、信息過(guò)載，讓前額葉信息處理能力下降，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退、效率低下。這是可逆的，改變生活方式就能緩解。
三、給你的前額葉放個(gè)假
你的前額葉需要的不是一張?jiān)\斷書(shū)
而是喘息的余地
試試這幾招
01
睡個(gè)好覺(jué)
每晚7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，是修復(fù)前額葉最有效的方式。睡前1到2小時(shí)放下手機(jī)。
02
給大腦“減負(fù)”
每刷40分鐘手機(jī)，強(qiáng)制休息5-10分鐘。在信息洪流中主動(dòng)留白，給自己按下“慢放鍵”。
03
動(dòng)起來(lái)
每天30分鐘快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)腦部血液循環(huán)。
04
正念放空
每天花10分鐘專(zhuān)注呼吸，什么都不想，給大腦“關(guān)機(jī)重啟”的機(jī)會(huì)。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
英雄稚氣
