北京
那種彎不下腰、坐立難安的疲憊感，你一定懂。日常的輕微酸痛，往往不只是身體的累，它還會悄悄拖住你出門走走的念頭。好在，一段溫和的瑜伽練習(xí)，或許就能幫你松開僵硬的肌肉，讓支撐脊柱的肌群重新找回力量。
試試看這七個體式吧：貓牛式、嬰兒式、下犬式、眼鏡蛇式、橋式、膝蓋抱胸式，還有放松的快樂嬰兒式。你不需要一下子做完全部，挑幾個此刻身體最渴望的動作，慢慢來。
練習(xí)的時(shí)候，記得把注意力收回到呼吸上。別忍著痛去較勁，感覺到刺痛就退一點(diǎn)點(diǎn)——緊繃的身體，需要的是耐心，不是征服。每一次吐氣，都可以比上一次更松開一點(diǎn)。
如果堅(jiān)持每天練一小會兒，你會慢慢發(fā)現(xiàn)：原本僵直的腰背有了更舒展的弧度，起身和轉(zhuǎn)身也輕盈了許多。這不是魔法，只是你把一點(diǎn)點(diǎn)的溫柔，實(shí)實(shí)在在地還給了身體。
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