氣虛的人夏天最難熬，中醫(yī)推薦4個小方，把氣補回來！

夏天有一類人的最難熬。

常見的表現(xiàn)有疲乏無力，做什么事兒都提不起勁兒；懶得說話、懶得動彈，總想坐著、靠著、躺著；有的人還會自汗、氣喘……

這些大多說明，身體的“氣”不足了。

然而，氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，有推動、溫煦、防御、固攝、氣化、營養(yǎng)的生理功能。

尤其夏天是耗氣的季節(jié)，這時候氣虛的人就更容易覺得虛和累，也會更難熬一些。

今天，根據(jù)不同的氣虛類型，教教大家怎么對癥調養(yǎng)。

氣虛分幾種

1

心氣虛

心氣虛者多表現(xiàn)為心悸失眠、胸悶、精神狀態(tài)差、做事丟三落四、面色蒼白等，宜吃紅景天靈芝茯苓膏方。

做法：取紅景天、靈芝、茯苓各500g，核桃仁、薏苡仁各250g，蜂蜜適量。先將紅景天、靈芝、茯苓、薏苡仁反復濃煎，去掉藥渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再將核桃仁研細末兌入拌勻。每日服用2次，每次1勺。

功效：可補益氣血，適用于神疲乏力、頭暈頭痛、健忘多夢、心悸失眠者。

2

肺氣虛

肺氣虛者多表現(xiàn)為身體抵抗力差、反復感冒咳嗽、老愛出虛汗、容易氣短、懶言等，宜喝黨參紅棗茶。

做法：取黨參10g洗凈切片，紅棗5枚洗凈去核，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋燜泡10分鐘，代茶飲用，每日1劑。

功效： 黨參、紅棗都是補氣良藥，黨參補中益氣，紅棗可養(yǎng)血安神。黨參紅棗茶適用于倦怠乏力、氣短懶言、自汗、動則益甚、汗后怕冷、嗜睡等癥狀。

3

脾氣虛

脾氣虛者多表現(xiàn)為食后腹脹、大便不成形，倦怠懶動等，宜喝姜棗茶。

做法：取生姜3片（帶皮）、紅棗6顆、紅糖適量、清水1000ml左右 。紅棗切開去核，然后把所有食材洗凈放入養(yǎng)生壺（也可選擇紫砂壺、砂鍋等器具），煮40分鐘，即可飲用。

功效：生姜以藥食俱佳見稱，有開胃健脾、扶正祛寒的功效，紅棗也是藥食同源的食物，可以起到健脾益胃、養(yǎng)血安神、補中益氣的作用。

4

腎氣虛

腎氣虛者多表現(xiàn)為夜尿頻多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黃精枸杞茶。

做法：取黃精10g、枸杞子10g，水煎代茶飲。

功效：黃精枸杞茶適用于免疫力低下、體力精力不足、容易疲勞、夜尿頻多、腰膝酸軟等癥狀。

“耗氣”行為要避免

有些人的氣虛是由于素體久虛、稟賦不足、久病失養(yǎng)、年高體衰所致，但更多的是日常的某些不良行為所致，如熬夜、久臥、飲食不節(jié)（包括過饑、過飽或飲食偏嗜）、勞倦過度、多思多慮、房事不節(jié)等。

還有傳言稱“氣從口出”，說話越多，“耗氣”越重。誠然，長時間大音量說話，比如講課、演講、唱歌等可能導致氣虛。所以，工作與“說話”相關的從業(yè)人員，要留意自己是否處于氣虛狀態(tài)，一旦出現(xiàn)氣虛相關癥狀，需及時休息，避免過度“耗氣”。

日常養(yǎng)氣，這樣調理

日常作息需要順應自然，根據(jù)季節(jié)氣候、晝夜晨昏，適時調整衣食起居，保護正氣，避免邪氣侵害，調暢情志。

中醫(yī)認為，“勞則氣耗”，氣虛者不可過度勞力傷神，在繁忙的工作之余，要適當放松，做到勞逸結合。

氣虛者不適合大量高強度運動，易使身體變得更加虛弱。建議選擇一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法進行鍛煉，如太極拳、八段錦等。

一個簡單補氣法

除了飲食和日常作息外，每天堅持按揉一個穴位，也能起到養(yǎng)氣的作用。

這個穴位叫“太淵穴”，它的位置就在手腕的內側，大拇指那條筋的邊上，稍微下陷的位置。你用另一只手的大拇指一按，那里可能會有一點點酸脹的感覺，那就對了。

操作方法也很簡單：

• 每天兩次，早晚各一次；

• 每次按揉3-5分鐘；

• 順時針揉，是補氣；逆時針揉，是行氣；

• 如果你平時氣虛為主，就以順時針為主，每次揉的時候，心里可以默念“補氣補氣”；

• 如果你覺得自己有點胸悶、氣滯、常嘆氣，可以先逆時針揉個1分鐘，再順時針補氣3分鐘。

這種穴位按摩的方法，既安全，又不花錢，特別適合中老年人自己在家操作。

它的原理，就是通過刺激肺經(jīng)的太淵穴，增強肺的功能，從而帶動整個身體氣的生成和流通。