死亡率第一的癌癥，盯上中國女性

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上半年，《2025浙江省腫瘤登記年報》發布了一組數據。

浙江省癌癥發病率和死亡率，排名第一的，都是肺癌。

這不讓人意外。

但讓人驚訝的是，如今肺癌已經不再是男性煙民的“高發癌”，近年來的臨床數據顯示，不抽煙的女性，肺癌發病率正在不斷升高。

2025年9月，國際腫瘤學期刊《肺癌》刊發了一項研究。

復旦大學附屬腫瘤醫院，用16年的臨床隨訪數據，畫出了一條讓人坐不住的曲線：

女性肺癌患者的占比，從2006年的29.9%，一路攀升到2021年的59.5%。

肺癌，甚至已經超越乳腺癌，成為中國女性的第一大癌種。

技術上的進步，讓肺部的微小病變更容易被發現，是女性肺癌檢出占比升高的原因之一。

但技術只是照出了已經存在的東西。

真正讓她們一步步走近肺癌的，是那些再日常不過的生活習慣。

鄭州市人民醫院，接診過這樣一個患者。

一名46歲的炸雞店老板，因為反復咳嗽，來醫院檢查，查出了肺癌早期。

她想不通。

不抽煙，不喝酒，外面的飯也從來不吃。

但醫生問診之后，發現她的生活里，從來不缺“煙”。

年輕的時候，老公在客廳抽煙，一天能抽一包，她常常被嗆到受不了，三番五次讓他戒。

好不容易老公戒了，兒子又開始抽了。

她對煙味極度敏感，兒子在衛生間抽完煙，她一推開門就能聞到。

二手煙的危害她知道，也一遍遍跟家人說，但孩子聽不進去。

就這樣，在這個煙味散不盡的家里，她一待就是十年。

除了二手煙，她還做了四五年炸雞店。

炸雞下鍋，油煙就冒出來，彌漫到整個空間，嗆得人睜不開眼。

她以為這只是做生意的辛苦，沒想到，這些年吸進去的東西，早就在身體里一點點累積。

很多人以為，肺癌是吸煙才會得的病。

但肺，不這么認為。

它不問你抽沒抽煙，它只記錄你吸進去了什么。

中國女性的吸煙率，在全球范圍內一直屬于低水平。

2024年最新數據，僅有1.8%。

但不抽煙的女性，從來沒有停止“吸煙”。

我國《原發性肺癌診療指南》早已明確指出：

“被動吸煙也是肺癌發生的危險因素，主要見于女性。”

暴露在空氣中的二手煙，致癌物質的含量甚至比一手煙更高。

等煙霧散去，尼古丁、重金屬等有害物質，附著在衣物上、墻壁上、地毯里，長期殘留就成了三手煙。

這些看不見的殘留，哪怕不直接和吸煙者共處，也會通過皮膚接觸，通過每一次呼吸，悄悄進入身體。

而一項基于中國人群的研究顯示：

長期接觸廚房油煙的非吸煙女性，患肺癌的可能性是未暴露人群的1.74倍。

廚房沒有通風設備，風險進一步升到2.11倍。

廚房油煙里的多環芳烴是明確的致癌物。

烹飪時的濃度，相當于在一間通風不暢的房間里，持續6個小時，點了96支煙。

醫學上甚至有一個專門的詞，叫“油煙綜合征”。

外面的煙是明槍，身體內部的易感，是暗箭。

科學家發現，女性肺部的CYP1A1酶表達遠超男性——這種酶，與增加肺癌風險的DNA加合物形成直接相關。

研究還顯示，女性肺癌患者體內的DNA修復能力，普遍低于男性。

同樣是吸進二手煙，同樣站在油煙彌漫的廚房里，女性的身體，要比想象中更脆弱。

公眾號她刊的一篇文章里，分享了曼迪的故事。

確診肺腺癌之后，曼迪把自己這幾年的狀態倒推了一遍。

她發現很早之前，身體就發出過不太對勁的信號，只是當時全被她當成了普通的小毛病給忽略了。

持續的咳嗽，揮之不去的疲憊。

她常熬到一兩點，早上醒來從未神清氣爽過。

但她沒當回事。

長期高強度的工作，快節奏的生活，她早就把疲憊當成了常態。

直到確診，她才知道兩件事：

第一，她所患的肺腺癌，恰好就是她這個年齡段、不吸煙女性的首發腫瘤類型。

第二，她從未見過面的姥姥，也是因肺癌離開的。

肺，是個沉默的器官。

因為沒有痛覺神經，腫瘤還小的時候，你感覺不到任何異樣。

但它不是毫無聲息。

以下4個身體預警，很可能是肺在向你求救，一定要引起重視。

1. 聲音嘶啞

錢江晚報報道了42歲的李女士，是因為嗓子沙啞，去看了耳鼻喉科。

她以為是咽喉炎，休息幾天就好了。

但因為整整兩周沒好，便去做進一步檢查。

結果檢查報告單下來，確診為肺部腫瘤侵犯縱隔淋巴結并壓迫到喉返神經，進而出現持續性聲音嘶啞。

《中國肺癌診療指南》顯示，約2%~18%的肺癌患者，以聲音嘶啞為首發癥狀。

普通喉炎引起的嘶啞，多在一兩周內自行緩解。

肺癌相關的嘶啞，往往突然出現，逐漸加重，遲遲不見好。

這是兩者最關鍵的區別。

2. 胸痛、胸悶

胸口隱隱作痛，位置說不清，呼吸的時候感覺更明顯。

起初不劇烈，很多人當成肌肉拉傷，或者最近壓力太大，忍一忍就過去了。

殊不知，肺癌早期的胸痛，就是這副模樣。

腫瘤還小的時候，只是持續的隱痛，或者局部的悶脹、壓迫感，和心臟問題、乳腺增生極其相似，極難察覺。

但隨著腫瘤不斷增大，癌細胞侵犯到胸膜和胸壁，疼痛的性質就變了。

每一次呼吸，每一聲咳嗽，每一次翻身，都會讓疼痛加重一分。

3. 不明原因消瘦

沒有節食，一兩個月內體重明顯下降，同時乏力、沒有食欲，動一動就胸悶氣短。

很多人覺得，這不就是年紀大了、體力不行了的正常反應嗎？

但這恰恰是癌細胞最擅長的偽裝。

活躍的癌細胞，會持續消耗身體的能量，讓人在不知不覺間快速消瘦、疲憊不堪。

不少癌癥晚期患者，都是“沒力氣、吃不下、瘦得很快”，最后才發現，不是老了，是病了。

4. 杵狀指

把兩根食指的指甲面并攏，中間應該有一個菱形的空隙。

如果沒有空隙，指尖變圓變粗，像鼓槌一樣——這叫杵狀指。

是肺部長期慢性缺氧發出的信號。

盡管，有這些癥狀，不代表一定是肺癌。

但身體從來不會無緣無故地出問題。

如果是長期反復出現、遲遲不好，就不該再用“沒事的”三個字打發自己了。

《黃帝內經》說：“肺者，氣之本，魄之處也。”

肺是人體氣的源頭，它的健康狀態，會通過毛發、皮膚顯現出來。

它喜潤惡燥，喜凈惡毒。

你給它什么環境，它就給你什么結果。

1. 呼吸這件事，多數人做錯了

人每天要呼吸兩萬多次，但大多數人用的，是淺而快的胸式呼吸，只調動了肺的上三分之一。

剩下的三分之二，長期處于“怠工”狀態。

腹式呼吸才是肺真正需要的方式：

吸氣時肚子鼓起來，呼氣時慢慢收回去。

浙江大學醫學院附屬第一醫院張勤醫生說，深呼吸就像給肺做一次大掃除，能增加肺通氣量，幫助更高效地排出二氧化碳，促進血液循環。

不過，以下幾類人不適合做幅度較大的深呼吸：

肺大皰患者、合并氣胸風險者、低血壓患者。有疑慮的，先咨詢醫生再練。

當然，再好的呼吸訓練，也抵不過主動減少吸入。

廚房開窗，提前開抽油煙機，少爆炒、少煎炸——這才是護肺最直接的方式。

2. 運動，是最便宜的養肺藥

有氧運動會迫使心臟泵出更多血液，肺部吸入更多氧氣，長期堅持，肺活量會實實在在地增加。

游泳是公認對肺最友好的運動。

水壓幫助鍛煉呼吸肌，潮濕的空氣減少氣道刺激。

不會游泳的，快走、慢跑都行。

《歐洲心臟雜志》一項追蹤8年、涵蓋2070人的研究發現：

中等強度的身體活動，比如快走或騎自行車，是提高心肺功能最有效的方式之一。

我們未必需要跑馬拉松，動起來就夠了。

3. 吃對了，肺也受益

肺是喜濕潤的器官，每天足量飲水，幫助氣道黏膜保持濕潤，減少有害物質附著。

多吃新鮮蔬果，少吃加工食品。

《黃帝內經》講究順應天時，養肺也不例外。

春季多吃百合、山藥、銀耳，防流感、防過敏；

夏季多吃梨、荸薺補水潤肺，少吹冷氣；

秋季是養肺的關鍵季，銀耳、百合、蘋果都是好東西，每天比平時多喝500ml水；

冬季寒邪傷肺，羊肉、核桃、蘿卜補腎養肺，注重保暖。

4. 情緒傷肺，這不是玄學

古人說“悲憂為肺志”，悲傷過度，最先損傷的臟腑，就是肺。

現代醫學同樣證實，長期焦慮、情緒壓抑，會導致呼吸變淺、免疫力下降，給癌變創造條件。

不是要你“想開點”。

是情緒本身，也是健康指標，值得被認真對待。

5. 熬夜，同樣是在悄悄耗損你的肺

中醫認為，肺經旺于寅時，凌晨3點到5點，是肺自我修復的黃金窗口。

這個時間不睡覺，肺得不到修整，積累的損傷就無處消化。

很多人熬夜后咳嗽無痰、口干咽燥，原因就在這里。

生活習慣能防，但防不了所有。

定期篩查，是最后一道保險。

根據最新指南，40歲開始，就建議進行常規肺癌篩查了。

低劑量螺旋CT是目前公認的肺癌早期篩查手段，對肺邊緣那些微小的早期病變，敏感性極高。

長期暴露二手煙、油煙環境、有肺癌家族史及慢性肺部疾病的高危人群，可以考慮每年進行一次篩查。

早發現，早干預，才能不讓身體的小問題，拖成大麻煩。

疾病的發生，從來不是突然的。

它是無數個不起眼的日常，一點點堆疊出來的結果。

我們總說肺“沉默”，但它其實一直都在盡職盡責。

每一次呼吸，都平穩順暢，從不喊累，從不喊疼。

我們能做的，就是別把它的包容，當成理所當然。

少吸一點臟東西，多走幾步路，睡好每一覺……養肺這件事，并不復雜。

最后，也想對所有女性說一句：

別總把全部的精力，放在家庭和工作上。

給自己的身體多一點關注。

點個吧，你好好愛肺，肺才會好好陪你，走過往后的日子。

作者 | 微微

主播 | 亞楠，電臺主播。

圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯系刪除）

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