遼寧
夏天天氣很熱，人經(jīng)常會犯困，
尤其是坐在辦公室里，到了中午就困的不行，坐著都快要睡著了……
建議大家一定要利用好午休的時間，這個時間利用好，下午都會變得很有精神，不會困的難受。
可大多數(shù)人不懂，午睡只是趴在桌子上，這不僅睡不好，對身體還有危害，
下面，我們來盤點(diǎn)下網(wǎng)友的午睡搭子，看完才知道，原來人類對辦公室午睡的開發(fā)不足1%！
建議，千萬不要趴在桌子上睡覺
大多數(shù)人趁著午休時間，習(xí)慣性的趴在桌子上去午睡，能休息一會是一會！
這看似沒有啥問題，可你趴著睡后會不會覺得很難受，頭暈眼花，半天都沒有緩過來。
有內(nèi)行人提醒，在辦公室午睡趴著睡是大忌，
因?yàn)槟阍谂康臅r候，頸椎會受到壓力，就像是你的頭頂著一個重物一樣，睡醒后頸椎都不舒服。
在午睡時，最好做到能躺著就扔著，能仰著就仰著，千萬不要趴著睡覺。
看完網(wǎng)友的“午睡搭子”，我默默收藏了
方案一：折疊床
你能想到，現(xiàn)在折疊床的銷量都快趕上普通的床那么高了！
人們買折疊床，大多都用在辦公室中，成為了打工人的午睡搭子，在單位也能睡個安穩(wěn)覺。
折疊床的性價比很高，幾十塊錢就能買到一個，
中午吃完飯后，直接把折疊床給展開，整個人躺上去會很舒服。
在家里趴著睡腰酸背痛不放松，躺在折疊床上，跟躺在沙發(fā)上一樣。
網(wǎng)友@宇龍：
自從買了折疊床，我才知道午睡有多爽，這么多年的午睡我白睡了，
椅子移動到旁邊，直接把折疊床給展開，眼罩一戴，睡半個小時就很舒服，下午特別精神。
如果你不喜歡折疊床的質(zhì)感，可以買個瑜伽墊，直接躺在瑜伽墊上也舒服不少，蓋上毯子跟在床上沒啥區(qū)別。
方案二：辦公椅后仰+U型枕
辦公室地方大可以放折疊床，要是單位比較狹窄，沒地方放床，
那我們就要利用上座椅，有的人比較在意舒適度，還專門去買人體工學(xué)椅。
在這個椅子上搭配上一個U型的枕頭，午休的時候直接靠著，脖子還有支撐，跟躺著睡覺沒有什么兩樣。
千萬別小看U型枕這個配置，它真的管事，真能解乏，還能減少身體的壓力。
準(zhǔn)備U型枕，趴著睡也行，把U型枕開口朝左放桌面上，下巴卡在凹槽里，手臂不用再墊在頭底下。
以前趴在桌子上睡覺，半個小時兩個手都麻了，而現(xiàn)在睡醒之后啥感覺都沒有，很爽。
方案三：兩三個凳子搭配好
有個更簡單的方法，不需要你買任何東西，也不用帶什么東西，
直接用單位中的凳子就能拼接成一個簡易的床去用。
有人就直接半躺在凳子上，然后在用一個凳子搭上雙腳，這跟簡易的小床差不多。
更有的人利用了四個椅子，拼接在一起。
可以說，網(wǎng)友的腦袋太大了，只有想不到，沒有網(wǎng)友做不到的事情，午睡居然就有這么多的妙招。
方案四：釣魚椅午睡
有個網(wǎng)友分享他的午睡小方案，他是用了家里折疊釣魚椅，能放平那種，平時塞桌子縫里。
配一個多功能靠枕，拆開是個帶兜帽的小毯子，兜帽遮眼睛，毯子蓋上，中午往辦公桌下面一橫就睡。
20分鐘法則+咖啡盹，睡覺很舒服
裝備都準(zhǔn)備好了，我們睡覺也要掌握方法，午睡不是說你睡長時間就解乏，
正常我睡就在20-30分鐘左右，這個時間段會讓身體更解乏。
因?yàn)樗臅r間短跟沒睡一樣，睡時間長就容易進(jìn)入深度睡眠，醒了反而更困。
有網(wǎng)友分享了一個方法，午睡前快速喝一小杯黑咖啡，咖啡因大約需要20到30分鐘才能起效，正好在你醒來時發(fā)揮作用，提神效果翻倍。
這個方法是嘗試過，要你下午想要更有精神，就可以試試這個方法，很管事。
安妮總結(jié)：
人在最困的時候就是一兩點(diǎn)鐘，這個時候不要硬撐，反而工作不好，
適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢茏屇愀没謴?fù)精氣神，要是你單位的午休時間比較短，就可以試試以上的方法，真的很管事。
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