湖北
人們常說“事與愿違”，生活中這樣的事情還真不少。比如想有更高的薪水、更高的學歷，往往很難實現，而血壓、血糖、血脂這些指標，卻能輕而易舉的就高了。
繼高血壓、高血糖、高血脂之后，很多人又成功解鎖了第四高：高尿酸。
提起高尿酸，想必很多人對它不陌生。現如今，尿酸超標的人，已經不在少數，高尿酸這個名字也逐漸走入大眾的視野。
那么身體出現哪些信號，說明尿酸已經超標了呢？這3個信號要注意。
1.關節疼痛
關節疼痛是尿酸超標最容易察覺的一個信號，一般以大腳趾關節最為常見。當關節疼痛發作時，如果是在夜晚，可能會疼的睡不著，如果是白天，可能會疼的腳不能落地。
之所以會出現關節疼痛，主要是因為尿酸超標后，體內多余的尿酸會在關節及其周圍組織中，慢慢形成尿酸鹽結晶，這些結晶刺激到關節滑膜，就會引起劇烈的、局部的疼痛。
2.關節紅腫
尿酸超標，除了會引發關節疼痛，一般還會伴隨關節紅腫。這是因為尿酸鹽結晶在關節內還會誘發炎癥反應，而人體的免疫系統在對抗炎癥細胞時，會引起關節周圍的血管擴張、血流量增大，進而出現關節紅腫的現象。
3.腎臟出現受損
尿酸水平過高，也會對腎臟造成傷害。尿酸與其他代謝物一樣，也需要通過腎臟濾過再排出體外，但尿酸超標也會導致尿酸鹽結晶在腎臟內沉積，進而讓腎功能受到影響。
起初，可能只會偶爾出現腰酸乏力的癥狀，但如果尿酸持續得不到控制，就會漸漸出現夜尿增多、蛋白尿甚至是血尿等，如果治療不及時，還可能導致腎衰竭。
因此，當上述3個信號出現后，多半是在暗示你尿酸超標了。若想控制尿酸不飆升，平常做好這5件事，對于穩定尿酸有幫助。
1.減少高嘌呤食物的攝入
高嘌呤食物是尿酸超標的“助推劑”，減少高嘌呤食物的攝入，對于控制尿酸水平很有幫助。像是動物內臟、海鮮、肥肉以及肉湯等，這些食物平時都要盡量忌口。
2.遠離酒水、咖啡
現代人的生活“搭子”有很多，咖啡、酒水，都是很多人的生活“搭子”。但這幾樣也可能導致尿酸升高，尤其是長期飲酒或是經常喝濃咖啡，都可能增加尿酸的生成。因此平時要盡量遠離酒水、咖啡的刺激。
3.多喝水
如果心功能良好，一定要記得多飲水。尤其是尿酸本就超標的人，每天的飲水量要達到2000-3000毫升，一般以水和堿性礦泉水為宜。
4.適量運動，控制體重
運動能增強機體的新陳代謝，加速血液循環，讓尿酸能快速被代謝出去。適量運動還有助于控制體重，相對來說，身材肥胖的人尿酸更容易超標，因此，合理控制體重也是控制尿酸的重要一環。
5.注意保暖
尿酸在體內形成尿酸鹽結晶后，如果環境溫度低，那么這種結晶就更加容易沉積在關節處。而關節周圍的血管，在寒冷的刺激下會收縮，使得血液循環速度減慢，如此也會導致結晶鹽更加不容易被運輸和排泄出去，加劇了結晶鹽沉積的風險。因此，在氣溫較低的時候，一定要做好關節處的保暖。
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