湖北
關于健康長壽，很多人對此都有堅持不懈的追求。但也有人原地躺平，認為壽命長短完全是基因決定的，家族中有長壽基因，自然就能長壽，沒有長壽基因，怎么努力都白費。
這種認知，是錯誤的！
壽命長短與遺傳確實有一定的關系，但要說遺傳完全決定壽命長短，那就太過武斷了，后天的努力，也會影響生命的長短。
有研究顯示，中年人的生活方式，會影響壽命的長短，若是生活中能做好這5件事，可能會多活好幾年。
1.少生氣
生氣是用別人的錯誤懲罰自己，是中年人要盡量少做的事情。
俗話說氣大傷肝，肝臟是人體健康的重要保障，它是體內非常重要的代謝與解毒器官，如果肝功能受損，整體健康狀況都會受到影響。而憤怒的情緒正好是肝氣郁結、肝氣亢進的助推劑，經常生氣會導致肝功能在悄然間出現問題。
因此，當遇到爛人爛事時，心情平和一點，深呼吸讓自己先緩和一下情緒，默念生氣是懲罰自己，再去處理令人糟心的人與事。
2.規律運動
運動鍛煉能強身健體，增強免疫力，還能在一定程度上延緩認知衰退。
即使到了中年，也要養生運動的習慣，尤其是適當參與一些有氧運動，比如騎自行車、游泳、快步走、太極拳等，既能放松心情，又能舒展身體。
有了強健的體魄，可以減少疾病的打擾，少了疾病的侵襲，健康長壽則更有保障。
但需要注意運動適量，切不可操之過急，謹防運動損傷，如此則會是得不償失。
3.良好的睡眠
人到中年，方方面面的壓力都在蜂擁而至，有的人被這種壓力壓得喘不過氣來，即或是晚上睡覺時，也因為壓力導致心情煩躁、降低了睡眠質量，但長期睡眠不佳，不僅會影響白天的工作與生活，還會降低認知、降低機體免疫力，給身體疾病與心理疾病可乘之機。
要想擁有高質量的睡眠，晚上不妨早點放下電子設備、接一盆熱水舒舒服服地泡個腳，讓機體從白天的疲憊狀態放松下來、讓心靜下來，如果實在睡不著，也不要強迫自己睡著，可以起身看看書，慢慢培養睡意。
4.健康飲食
飲食多樣性對于維持機體健康具有重要作用，尤其到了中年，飲食方面更加要注意。
首先，隨著年齡的增長，腸胃功能會逐漸減弱，此時就要注意吃的規律，盡量避免消化不良的出現。
其次，要注意吃的“雜”一點，對于含糖量高的食物，要減少食用次數，像是甜飲料、精制碳水，都要少碰，而對于優質蛋白含量豐富的食物，則可以適當多吃。此外，新鮮的瓜果蔬菜也要經常搭配著吃。
只有把自己的腸胃伺候好了，才能確保身體的營養吸收暢通無阻，而有了充足營養的供給，健康長壽自然就更加有保障了。
5.有自己的愛好
不論年齡幾何，有自己的興趣愛好，可以讓自己不論身處何地都不感覺孤獨。
隨著年齡的增長，兒女漸漸長大成人，幾乎很少能陪伴在身邊，心理難免會感覺孤獨寂寞，但如果有自己的興趣愛好，不僅能打發時間，還能讓心里變得充實。
而興趣愛好，不論高低貴賤，適合自己的就是最好的。比如有的人可能喜歡樂器，拉二胡、彈古箏都能沉浸其中、忘掉孤獨；還有的人就喜歡種花種菜，在自己的小院里圈一方土地養養花、種種菜，也是一種愜意。
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