四川
很多人認為中暑只會發生在烈日炎炎的高溫天，其實不然。溫度不高但濕度大、通風差的環境同樣可能引起中暑，尤其是體質較弱的老人和兒童。決定中暑與否的關鍵不僅是氣溫，更在于身體的散熱能力。
溫度不高卻中暑
關鍵在“濕度高”
濕熱環境風速小，汗液的蒸發速度會大大降低，而人體靠出汗蒸發來散熱。當環境濕度很高時，汗液無法蒸發，熱量被困在體內，核心體溫便會升高。積蓄熱量過多會導致體溫調節中樞功能出現紊亂，從而引發中暑。因此，濕熱環境更易中暑。
以下情況就容易導致這種“隱性中暑”：
1.高濕無風環境：比如夏季雷雨前的悶熱天氣，或浴室、廚房等封閉潮濕的空間。
2.過度保暖或脫水：在不太熱時穿得過多，或飲水量不足，身體產熱與散熱失衡。
3.特定人群風險更高：老年人、嬰幼兒體溫調節能力弱，服用某些影響出汗或心血管功能的藥物的人，對熱更敏感。
如何預防氣溫不高
導致的“隱性中暑”
預防重點在于幫助身體有效散熱，而非一味關心氣溫計的數字——
?關注體感而非氣溫：感到悶熱不適就該及時補充水分并休息。可以摸一下自己后背，如果潮濕發燙，說明需要降溫。
?巧用物理降溫法：在氣溫不高但體感悶熱時，開風扇、洗溫水澡或用濕毛巾擦拭身體，都能有效帶走熱量。
?正確補充水分：少量多次飲用涼白開、電解質水或淡鹽水，避免含酒精和高糖飲料，它們會加重水分流失。
如何識別中暑癥狀
分癥狀及時處理？
中暑不是一蹴而就的，分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑不同階段，不同的階段有不同的處理方法。
1
先兆中暑
主要表現：頭痛、頭暈、眼花、惡心、多汗、四肢無力發酸等癥狀，體溫一般正常或輕度升高（低于38攝氏度）。
處理方法：就要開始采取相應的防暑降溫措施，比如轉移到陰涼通風處休息，多喝水、及時休息，使用濕毛巾等幫助降溫，謹防中暑進一步惡化。
2
輕癥中暑
主要表現：會出現體溫升高（38～40攝氏度）、四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等癥狀。
處理方法：出現這種狀況，身邊人就要將患者迅速轉移到陰涼處，脫去多余衣物，用冷水擦拭或敷冰袋于頸部、腋窩等處，及時補充水分。如果上述癥狀未見明顯緩解甚至加重，那么則需緊急就醫。
3
嚴重中暑
可發展為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，不及時救治則有可能導致死亡！
1.熱痙攣：腹部、手臂或腿部疼痛性肌肉痙攣。
2.熱衰竭：極度眩暈、頭痛、惡心，或者呼吸急促且淺、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、短暫暈厥。
3.熱射病：體溫超過40℃，伴有皮膚灼熱、驚厥、抽搐、昏迷等癥狀。
遇到以上情況，身邊人除了對患者持續進行物理降溫，同時要立即撥打急救電話，盡快將患者送往醫院救治。
請掌握這些關鍵的防護知識，
祝大家平安健康度夏！
來源： 人民網、 中國疾控中心、 健康中國、健康四川官微
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