四川
夏天來了，多地高溫來襲！怎么才能睡得既涼爽又舒適？除了開空調電扇，抱著冬瓜睡覺的降溫法悄然在流行起來。
冬瓜降溫法看起來既方便又環保，但也有人提出疑問：為什么要抱冬瓜，不能選其它的瓜類嗎？還有人擔心：抱著冬瓜睡覺，會不會對健康造成影響？今天就來聊聊冬瓜！
市場上那么多瓜，為啥抱冬瓜？
要說為啥抱冬瓜，當然因為它涼快啊！冬瓜含水量在瓜類里最高，將近95%，而水的比熱容極高，導熱速度慢，可以保持較長時間的涼感，因此在古代有別名“寒瓜”“水芝”。這一特點讓冬瓜的表皮溫度通常比室溫低 3℃～5℃，像一個天然的冷水袋，在和人體接觸時能夠吸收體表熱量，起到物理降溫的作用。
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雖然西瓜的含水量也有90%左右，但它的瓜皮較薄、果肉多汁，開裂、變質的風險較大，因此很少有人選擇用它伴睡。而冬瓜質地堅實致密，瓜皮相對較厚，表面還覆蓋著光滑的蠟質，可以有效抵御微生物的入侵。就算被伴睡者的體重壓裂了，也不用擔心汁液流溢。
另外，冬瓜的大小、形狀和收獲季節，都讓它成為夏季降溫的“天選之瓜”。冬瓜能長到40~50千克重，長度可達1米，和普通抱枕的尺寸幾乎相當，并且大多為符合人體工學的長筒形。黃瓜、絲瓜、苦瓜根本達不到“抱”的效果，翻個身就壓扁了。南瓜雖然也有長筒形的品種，但在夏季通常尚未成熟。夏季正是冬瓜的上市旺季，高產量還把它的價格順便打了下來，抱一個毫無壓力！
抱著冬瓜睡覺有風險嗎？
新鮮、完整的冬瓜自身無毒，不會散發異味，也不會刺傷皮膚，抱著它入睡通常并不會影響健康。但以下幾類人群建議慎重考慮：
嬰幼兒務必慎重選擇冬瓜降溫法，容易滾動的冬瓜往往比嬰兒的體重還要重，如果孩子的身體部位被沉重的冬瓜壓住，或是口鼻被冬瓜阻擋，無法自主移開，將帶來極大的安全隱患。
患有冠心病或是腸胃功能較弱的人，如果胸腹部長時間緊貼著溫度較低的冬瓜，可能因為受涼誘發心絞痛或胃部痙攣。
沒有基礎病的成年人，也要注意自己是否會對冬瓜表層的細毛、蠟粉過敏。最好選擇表面光滑無粉的黑皮冬瓜品種，并將外皮及時清洗擦干，避免出現皮膚紅腫瘙癢等不適癥狀。
怕冬瓜變質？
那就徹底發揮它的作用！
在溫度為10～15℃、相對濕度為70%～75%、通風良好的環境下，冬瓜能保存4~5個月，是蔬菜里貯存時間較長的。但是，充當“降溫神器”的冬瓜要長時間接觸37℃左右的高溫，且人的體重壓迫、手指的抓握等會物理性地破壞冬瓜表面的保護性蠟質層。一旦蠟質層破損，細菌就會從冬瓜的微孔入侵。所以冬瓜并不適合長時間伴睡，一般半個月左右就要觀察冬瓜的狀態了。
在食欲不振的夏天，正適合吃點冬瓜改善胃口。它自身水分豐富，幾乎沒有特殊的味道，卻能像海綿一樣充分吸味。與排骨、鴨架、肉丸子等食材同燉，或是剁碎后搭配肉餡做包子、餃子，可以充分緩解葷食的油膩；切片素炒，滋味清鮮；切塊紅燒，外形和口感很像肥肉，卻不用擔心膽固醇高的風險。
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甚至在甜品界，冬瓜也能大顯身手。用白糖腌制冬瓜條做的冬瓜糖，是一款歷史悠久的傳統蜜餞，可以追溯到南宋時的“蜜冬瓜魚兒”；新鮮冬瓜加入紅糖熬煮、過濾后，可以做成清香的特色飲料“冬瓜茶”。
更多防暑降溫小貼士
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借助冬瓜降溫助眠的畢竟是少數，這里有一些更日常的防暑降溫辦法。
①穿寬松的棉麻/真絲衣物，利于散熱吸汗。要注意關鍵部位防護，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午后紫外線強時，可以穿薄紗披肩護住后頸。而且，出汗后千萬不要立即脫衣吹風，避免毛孔驟開引寒濕入體。
②夏季進食應秉承清熱生津，健脾化濕的原則。可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜類，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮飲料會傷脾胃陽氣，辛辣食物會加重濕熱，最好不要吃太多。
③早晚可以開窗通風，午后拉窗簾遮陽。可以在室內擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環境、降溫的作用。
④如果想要活動，可以選擇上午10點前或下午4點后，避免烈日曝曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運動，并需秉承適度原則，出微汗即可停止。運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯，以補充電解質。
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來源：成都發布
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