廣東
前幾天門(mén)診來(lái)了個(gè)五六歲的小男孩，媽媽一進(jìn)門(mén)就說(shuō)：“這孩子每天抱著水杯喝個(gè)不停，可嘴巴還是干的，嘴唇都起皮了，晚上睡覺(jué)翻來(lái)覆去不踏實(shí)?！?/p>
一問(wèn)還有不愛(ài)吃飯、大便偏干的問(wèn)題。仔細(xì)看，問(wèn)題不在喝水多少，而在津液虧了。
夏天一到，很多家長(zhǎng)都會(huì)遇到類(lèi)似的困擾。孩子明明喝了不少水，卻還是喊口干、嘴唇起皮，甚至越喝越渴。這不是水不夠，而是身體缺了津液。
夏季高溫濕重，最容易損傷脾胃、消耗津液。津液是身體里有營(yíng)養(yǎng)、能滋潤(rùn)五臟六腑和皮毛的“好水”。光灌白開(kāi)水沒(méi)用，得往水里加點(diǎn)“料”，對(duì)癥調(diào)理才行。
今天，邀請(qǐng)到兒科專(zhuān)家廖永州，來(lái)跟大家分享3款“生津水”幫孩子補(bǔ)津液。
01、口干沒(méi)胃口——檸檬薄荷水
表現(xiàn)：孩子總說(shuō)口干舌燥、不想吃飯、舌苔偏薄偏干。
材料：檸檬半個(gè)、新鮮薄荷葉3到5片、蜂蜜10克。
制作：檸檬擠汁入杯，加入薄荷葉和蜂蜜，倒入200毫升溫水沖泡攪勻即可。
功效：檸檬酸甘化陰，薄荷清涼解暑，蜂蜜補(bǔ)中潤(rùn)燥。三者搭配，生津止渴、開(kāi)胃消食。
02、愛(ài)出汗、皮膚干、頭發(fā)枯——銀耳蓮子羹
表現(xiàn)：孩子稍微動(dòng)動(dòng)就大汗淋漓，汗后皮膚發(fā)干起皮，頭發(fā)黃、細(xì)、容易折斷。
材料：干銀耳10克、干蓮子15克、陳皮2克、冰糖10克。
制作：銀耳和蓮子提前冷水泡發(fā)2小時(shí)，撕成小朵，與陳皮一同入鍋，加清水600毫升。大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉1到1.5小時(shí)，至蓮子軟糯、銀耳出膠，加冰糖調(diào)味。
功效：銀耳潤(rùn)肺養(yǎng)陰，蓮子健脾固腎，陳皮理氣防滋膩。此羹能補(bǔ)肺陰、生津液，改善汗多引起的皮膚和毛發(fā)問(wèn)題。
03、食欲差、大便干、反復(fù)上火——蘿卜蓮藕湯
表現(xiàn)：孩子不愛(ài)吃飯、大便干硬難排，經(jīng)?？谇粷?、扁桃體發(fā)炎，或有鼻炎、腺樣體肥大等問(wèn)題。
材料：白蘿卜100克、蓮藕100克、瘦肉50克、生姜2片、鹽1克。
制作：瘦肉切塊，和姜片入鍋，加水大火燒開(kāi)撇浮沫，轉(zhuǎn)小火燉15分鐘。白蘿卜和蓮藕去皮切塊，放入鍋中繼續(xù)燉30分鐘，加鹽調(diào)味。
功效：白蘿卜下氣消食，蓮藕清熱涼血，瘦肉補(bǔ)虛不膩。這道湯能清內(nèi)熱、潤(rùn)腸道、通大便，適合內(nèi)火偏旺的孩子。
夏季養(yǎng)孩子，關(guān)鍵不在于多喝水，而在于補(bǔ)對(duì)津液。以上三個(gè)食療方對(duì)癥選用，每周安排兩三次，堅(jiān)持一段時(shí)間，脾胃穩(wěn)了、津液足了，孩子自然少生病。
最后提醒：以上食方僅為日常輔助調(diào)理，不可代替治療，如果癥狀嚴(yán)重或嘗試后不改善，建議及時(shí)就醫(yī)。
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