廣東
中醫講 “脾為后天之本，氣血生化之源；心主神明，氣血養腦、養筋骨”，孩子脾胃弱，營養轉化不了氣血，心神失養、骨骼失潤，睡眠、記憶力、身高全都會受拖累。
很多家長一看到孩子虛，就盲目買補品、增高口服液，溫補過頭容易積食上火，寒涼補品又傷脾胃，反而越調越差。
今天，邀請兒科董秀蘭主任給大家分享一道溫和不刺激的食療方，用 1 顆桂圓搭配三味家常藥食，3 歲以上孩子就能喝，長期堅持，改善效果看得見。
【桂圓三味安神長高飲】
食材配比（一次量，兒童溫和劑量）：
干桂圓肉 1 顆（去核，只用果肉）去芯蓮子 5g、去核紅棗 2 枚、干山藥 6g少量冰糖調味（不愛甜可不放）
全方搭配思路：桂圓養心補血，蓮子健脾安神，紅棗補氣，山藥益腎助長，四味搭配，兼顧睡眠、氣血、脾胃、骨骼，藥性平和，不傷小兒嬌嫩臟腑。
詳細煮制步驟：
1、所有食材沖洗干凈，紅棗去核、蓮子去芯，桂圓剝殼取肉；
2、鍋中加 600ml 清水，全部食材下鍋，大火燒開；
3、轉小火慢熬 25 分鐘，煮至湯水微微發黃、食材軟爛；
4、濾出湯水，分 2 次溫飲，當天喝完，果肉可少量給孩子吃。
注意：這幾類孩子暫時不能喝：
感冒發燒、咳嗽痰多、積食腹脹、大便干結、舌紅口臭、容易上火的孩子先停飲；濕熱、陰虛火旺體質兒童禁用；糖尿病患兒不建議加糖。
溫馨提示：本文食療僅為科普日常調理，不能替代藥物治療，孩子若有明顯發育問題請及時就醫。
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