兒科醫(yī)生：停掉這4類傷脾胃食物，孩子脾胃養(yǎng)好了，身高長(zhǎng)得快！

先問大家一個(gè)問題：你家孩子有沒有這些情況？

飯桌上挑挑揀揀，一碗飯能磨蹭半小時(shí)；稍微吃多一點(diǎn)就說肚子脹；個(gè)子在班上一直坐前兩排，比同齡人矮半個(gè)頭？

如果有，那你一定要認(rèn)真看完這篇文章。

因?yàn)槲揖褪菑倪@條路走過來的。

我家二寶小時(shí)候就是這樣，面黃肌瘦的，每次帶她去體檢，身高體重都在及格線邊緣徘徊。

我那時(shí)候急得不行，變著花樣做飯，今天排骨、明天蝦仁、后天燉肉，結(jié)果她筷子都不怎么動(dòng)，反倒越來越瘦。

后來實(shí)在沒辦法，帶她去看了一位在我們當(dāng)?shù)睾苡锌诒睦现嗅t(yī)兒科。

老爺子看了孩子一眼，又問了我?guī)讉€(gè)喂養(yǎng)的問題，嘆了口氣說了一句話："你喂得越多，孩子脾胃越差。有些東西不停掉，吃再多補(bǔ)品都沒用。"

然后他給我列了一份清單，告訴我哪幾類食物對(duì)孩子的脾胃很不友好，讓我先把這些停掉觀察一個(gè)月再說。

說實(shí)話，我當(dāng)時(shí)半信半疑。

但抱著試試看的心態(tài)照做了，沒想到兩個(gè)月后孩子的胃口真的變了。

開始主動(dòng)喊餓了，臉色也慢慢紅潤(rùn)起來。

半年下來，身高長(zhǎng)了將近4厘米，雖然不算特別夸張，但對(duì)于一個(gè)之前幾乎不長(zhǎng)個(gè)的孩子來說，這個(gè)變化已經(jīng)讓我喜出望外了。

01.

停掉這4食物，對(duì)孩子脾胃好

今天把這4類食物整理出來，分享給和當(dāng)年的我一樣焦慮的家長(zhǎng)們。

一、油炸的東西

先說一個(gè)場(chǎng)景，看看你家是不是也這樣？

周末帶孩子逛商場(chǎng)，路過快餐店，孩子拽著你衣角不走，非要買炸雞漢堡。

你心想偶爾吃一次沒關(guān)系，就答應(yīng)了。

結(jié)果孩子一頓能吃一整個(gè)漢堡加一大份薯?xiàng)l，回家晚飯一口都吃不下。

第二天早上起來，孩子說肚子不舒服，摸上去鼓鼓硬硬的。

這就是典型的積食。

孩子的脾胃就像一臺(tái)還在磨合期的小發(fā)動(dòng)機(jī)，功率有限。

油炸食品的特點(diǎn)是高脂肪、高熱量、難消化，一塊炸雞翅在孩子胃里停留的時(shí)間，頂?shù)蒙蟽赏朊罪垺?/p>

這臺(tái)"小發(fā)動(dòng)機(jī)"本來轉(zhuǎn)速就不快，你突然給它塞了一塊大石頭，它能不卡殼嗎？

更要命的是，油炸食品里的反式脂肪酸和高溫氧化產(chǎn)物，會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。

中醫(yī)講"脾主運(yùn)化"，脾胃長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，運(yùn)化功能就會(huì)越來越弱，形成惡性循環(huán)——越吃油膩越不消化，越不消化越?jīng)]胃口。

老爺子的建議很簡(jiǎn)單：一周最多吃一次油炸食品，而且吃完當(dāng)天晚餐要減量，最好配點(diǎn)山楂水或者白蘿卜湯幫助消食。

二、冰的涼的食物

這個(gè)我真的深有體會(huì)。

二寶兩三歲的時(shí)候特別愛吃冰淇淋，我婆婆特別寵她，她愛吃就天天給她買一根。

當(dāng)時(shí)我也不懂，只覺得小孩子吃點(diǎn)冰的沒什么大不了的，就沒怎么管。

結(jié)果那年夏天她反復(fù)鬧肚子，大便不成形，舌苔又厚又白，嘴里還有股酸臭味。

去看醫(yī)生的時(shí)候，老爺子翻開她舌頭看了一眼就說："脾胃虛寒，寒涼的東西吃多了。"

他告訴我，孩子的脾胃是喜溫惡寒的。

你想想看，一個(gè)正在運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，你突然往上面澆一盆冰水，它還能正常運(yùn)轉(zhuǎn)嗎？

冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、剛從冰箱拿出來的水果、涼拌菜……

這些東西在夏天吃起來爽，但對(duì)孩子的脾胃來說就是"冷暴力"。

脾胃受寒之后，運(yùn)化能力下降，吃進(jìn)去的食物不能很好地轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)，全都堆在腸胃里發(fā)酵，所以才會(huì)有口臭、腹脹、大便不正常這些癥狀。

不是說一口都不能碰，但至少要把握一個(gè)原則：

常溫以下的生冷食物，一天不超過一次，而且盡量放在兩餐之間吃，不要飯后馬上吃。

飯后吃冷的，等于把剛吃進(jìn)去的食物"凍"在胃里，消化速度直接減半。

三、甜食

甜食不是"好吃"，是"好濕"，這一點(diǎn)可能是最顛覆認(rèn)知的。

我們總覺得甜食就是糖分高，頂多壞牙齒，跟脾胃有什么關(guān)系？

但中醫(yī)有一句話叫"甘甜助濕"，意思是甜味的食物吃多了會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，而濕氣恰恰是脾胃最大的敵人。

濕氣重的孩子是什么表現(xiàn)？

舌頭邊緣有齒痕、大便黏馬桶沖不干凈、早上起來眼皮腫、身上總是黏糊糊的出虛汗、頭發(fā)油得快。

這些我都見過，二寶小時(shí)候幾乎全中。

而且甜食還有一個(gè)壞處，它會(huì)提前把孩子的"胃口額度"用完。

一塊蛋糕下去，血糖飆升，大腦的飽食中樞發(fā)出信號(hào)："夠了，不餓了。"

結(jié)果到了正餐時(shí)間，孩子根本吃不下。長(zhǎng)期下來，正經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身高體重自然跟不上。

老爺子當(dāng)時(shí)跟我說得很直白："你想讓孩子長(zhǎng)個(gè)，先把家里的零食柜清一清。不是不讓他吃甜的，是一天只能吃一小塊，而且要放在飯后當(dāng)甜點(diǎn)，不能飯前吃。"

四、加工零食

最后一類，也是最容易被忽視的——各種包裝零食。

薯片、辣條、果凍、火腿腸、膨化食品……

這些東西孩子愛吃，家長(zhǎng)也覺得方便，出門塞兩包在包里，孩子不鬧騰。

但你仔細(xì)看看配料表，防腐劑、增味劑、人工色素、高鈉含量，哪一項(xiàng)對(duì)脾胃友好？

尤其是辣條這類重油重辣的重口味零食，對(duì)孩子?jì)赡鄣奈葛つご碳し浅４蟆?/p>

還有糯米類的東西——湯圓、年糕、粽子，這些東西黏性大，在胃里不容易排空，特別容易造成積食。

過年過節(jié)的時(shí)候尤其要注意，別看孩子愛吃就由著他吃，兩個(gè)湯圓下去，脾胃可能要加班一整天。

老爺子的建議是：零食不是不能吃，但要選對(duì)種類。 堅(jiān)果（注意防嗆）、無添加的果干、酸奶、奶酪棒，這些都是不錯(cuò)的選擇。

02.

孩子吃什么，對(duì)脾胃很友好？

脾胃不好的孩子，飲食原則就八個(gè)字：清淡、溫?zé)帷⒑孟⒂幸?guī)律。

山藥小米粥是我家常年必備的，隔三差五就煮一鍋。

山藥健脾，小米養(yǎng)胃，兩者搭配在一起，對(duì)修復(fù)受損的脾胃黏膜特別有幫助。

做法也簡(jiǎn)單，山藥切丁和小米一起熬到軟爛，孩子愛喝，大人也能跟著喝。

還有南瓜、胡蘿卜、鯽魚湯、蒸蛋羹，這些都是脾胃喜歡的食物。不用天天換花樣，認(rèn)準(zhǔn)幾樣輪流做就行。

03.

養(yǎng)好孩子的脾胃

三個(gè)生活習(xí)慣很重要

想養(yǎng)好孩子的脾胃，這三個(gè)生活習(xí)慣也特別重要，家長(zhǎng)要聽勸啊。

①吃飯定時(shí)定量

脾胃喜歡規(guī)律，到點(diǎn)了它就準(zhǔn)備好"開工"，你不按時(shí)喂，它的節(jié)奏就亂了。

②多動(dòng)一動(dòng)

每天至少半小時(shí)戶外活動(dòng)，跳繩、拍球、跑步都行。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，還能刺激生長(zhǎng)激素分泌，一舉兩得。

③早點(diǎn)睡

生長(zhǎng)激素分泌的高峰在晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，前提是孩子已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠。

所以盡量9點(diǎn)前上床，9點(diǎn)半睡著，這個(gè)比吃什么補(bǔ)品都管用。

04.

小書蟲媽媽溫馨提示

少給孩子吃一口垃圾食品，脾胃就多休息一分；多讓孩子早睡半小時(shí)，生長(zhǎng)激素就多分泌一波。

這些事聽起來不起眼，但堅(jiān)持半年你就會(huì)看到變化。

你家孩子脾胃怎么樣？評(píng)論區(qū)聊聊，大家一起交流經(jīng)驗(yàn)。