老年癡呆是“懶”出來的？醫生：中老年人，在這幾件事上不能太懶

李大爺退休后，日子過得十分清閑。

剛退休那會兒，他還經常散步、買菜。可時間一長，他越來越喜歡待在家里。每天早上睡到自然醒，吃完飯就坐在沙發上看電視，手機一刷就是大半天。

老伴常勸他出去走走，他總擺擺手：“年紀大了，折騰啥，在家最舒服。”

慢慢地，家里人發現不對勁了。

有一次，李大爺剛把鑰匙放在桌上，轉身就到處找鑰匙。買菜時，明明準備買三樣東西，到了市場卻忘得一干二凈。就連認識多年的鄰居，他也常常叫不上名字。

開始大家都以為只是年齡大了記性差，可檢查后才發現，李大爺已經出現了輕度認知功能下降。

很多人都覺得老年癡呆只是年齡增長帶來的結果，可有些生活習慣，真的和大腦衰老速度有關系。那么，老年癡呆會不會和“懶”有關呢？

一、老年癡呆真的是“懶”出來的嗎？

嚴格來說，老年癡呆并不是單純“懶”出來的。

目前認為，遺傳因素、年齡增長、腦血管疾病、高血壓、糖尿病等，都可能增加患病風險。

不過，研究發現，長期缺乏運動、缺少社交、不愛動腦的人，大腦功能衰退往往會更快一些。

大腦和身體一樣，也遵循“用進廢退”的規律。

?經常學習新知識的人，大腦神經連接會更加活躍；

?經常運動的人，腦部供血情況更好；

?經常與人交流的人，思維能力和語言能力也更容易保持穩定。

反過來看，一個人如果長期宅在家里，不運動、不思考、不與外界接觸，大腦接受的信息越來越少，神經細胞活躍度下降，認知能力自然更容易退化。

很多老人退休后，生活突然變得單調。

每天除了吃飯、睡覺、看電視，幾乎沒有別的事情可做。時間久了，不僅身體機能下降，大腦也會慢慢變得遲鈍。

所以說，老年癡呆雖然不是“懶”直接造成的，但長期懶得活動、懶得思考、懶得社交，確實可能增加認知功能下降的風險。

二、老年癡呆來臨前，身體往往會發出這些提醒

不少人覺得，老年癡呆就是突然變糊涂。

實際上，大腦出現問題前，往往會提前發出一些信號。

1、記憶力明顯下降

偶爾忘事很正常。

可如果經常忘記剛發生的事情，比如剛吃完飯卻忘了吃過，剛說過的話轉眼就不記得，就要提高警惕。

尤其是近期記憶下降，比單純年齡增長更值得關注。

2、語言表達變得困難

有些老人明明知道自己想說什么，卻突然想不起某個詞。

聊天時經常卡殼，說話前后邏輯混亂，甚至重復同一句話。

這種情況持續出現，也可能與認知功能下降有關。

3、判斷能力變差

以前精明能干的人，突然變得容易被騙。

買東西容易沖動消費，對錢財管理能力下降，處理事情變得猶豫或混亂。

這些變化有時也是大腦功能受損的表現。

4、性格和情緒發生變化

原本開朗的人變得沉默寡言。

原本脾氣溫和的人變得暴躁、多疑。

有些老人甚至開始不愿見人，不愿參加活動。

很多家屬以為只是心情不好，卻忽視了背后的健康問題。

5、對時間和地點產生混淆

出門后找不到回家的路。

記不清今天是幾號。

甚至分不清上午還是下午。

出現這些情況時，最好及時到醫院進行評估。

三、中老年人，在這幾件事上千萬別太懶

1、懶得運動，大腦也會跟著“偷懶”

很多老人覺得腿腳不方便，就盡量少動。

實際上，規律運動對大腦健康非常重要。

散步、太極拳、騎自行車、廣場舞等，都能促進血液循環，提高腦部供氧能力。

每天堅持運動30分鐘左右，對維持認知功能很有幫助。

2、懶得動腦，記憶力會慢慢下降

退休不代表停止學習。

平時看看書、讀讀報、學學手機操作、練練書法、下下棋，都能讓大腦保持活躍。

有些老人總說：“年紀大了，學不會了。”

其實，大腦最怕的不是年齡，而是長期不用。

不斷接受新信息，大腦才能保持活力。

3、懶得和人交流，認知能力容易退步

不少老人退休后越來越宅。

一天到晚待在家里，和外界幾乎沒有接觸。

社交活動不僅能帶來好心情，還能刺激語言、記憶和思維能力。

和朋友聊天、參加社區活動、帶孫子、一起買菜，都是很好的腦力鍛煉。

4、懶得管理慢性病，后果可能更嚴重

高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，會影響腦血管健康。

腦部長期供血不足，會增加認知障礙風險。

有些老人覺得身體沒什么不舒服，就不按時吃藥，也不復查。這種做法其實很危險。

把血壓、血糖、血脂控制好，也是保護大腦的重要方式。

5、懶得保持規律作息

睡眠質量與大腦健康關系密切。

長期熬夜、睡眠不足，會影響記憶形成和腦細胞修復。

很多老人晚上刷手機、看電視到很晚，白天再補覺。

時間久了，生物鐘紊亂，大腦狀態也會受到影響。

每天盡量規律作息，保證充足睡眠，對大腦是一種保護。

李大爺后來聽從醫生建議，每天堅持散步，參加社區活動，還報名學習智能手機課程。

幾個月后，他整個人精神了不少，記憶力也比以前好了許多。

老伴笑著說：“現在你可比退休那會兒忙多了。”

李大爺也笑了：“人老了可以慢一點，但不能什么都懶。”

結語

年齡增長無法阻擋，但生活方式卻掌握在自己手里。

愿每一位中老年朋友都能多動一動、多學一點、多走出去看看，把日子過得充實一些，也給自己的大腦多留一份活力。

溫馨提示：本文所載的健康相關信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預的依據。在采取任何預防、治療或治愈的措施之前，請先與醫生進行溝通。