湖北
上了年紀之后，身體排濕氣的能力一年不如一年，外面的暑氣混著體內(nèi)的濕氣纏在一起，人自然天天蔫蔫的。
我前兩年沒當回事，冷飲涼菜隨便吃，結(jié)果整個三伏天都過得昏昏沉沉，晚上睡不踏實，白天出門走幾步就渾身冒汗，整個人虛得厲害。
后來跟著身邊老友慢慢調(diào)理飲食，不再一味貪涼，堅持吃三樣家常食材，今年入伏之后，身上沉重的感覺輕了一大半，四十天的伏天過得踏實多了。
我之前踩過不少這樣的坑，大熱天閉門不出，整天待在空調(diào)房里，本想躲開酷暑，沒想到寒氣和濕氣堵在體內(nèi)，一整個夏天都渾身不舒服，調(diào)理了很久才慢慢緩過來。
想要安穩(wěn)度過整整四十天三伏天，不用買昂貴的滋補品，就靠餐桌上三樣普通食材慢慢調(diào)養(yǎng)，溫和不刺激，特別適合咱們中老年人的體質(zhì)。
第一樣是赤小豆。
很多人會把紅豆和赤小豆弄混，普通紅豆煮一煮就軟爛，赤小豆質(zhì)地偏硬，利水祛濕的效果會好很多。
我一般不會放太多糖，只用赤小豆搭配少量薏米提前浸泡一晚，小火慢熬半個鐘頭，每周喝上三四次。
它不會像寒涼藥材那樣傷脾胃，慢慢把身體里淤積的水濕排出去，堅持一段時間，身上黏膩出汗的情況會明顯減少，整個人不會總覺得沉甸甸提不起勁。
我剛開始喝的時候還猶豫，怕味道寡淡難下咽，試著少放幾顆紅棗調(diào)味，口感順口很多，喝了半個多月，晨起渾身發(fā)酸的毛病緩解了不少。
第二樣是冬瓜。
冬瓜幾乎不含脂肪，性質(zhì)平和，既能清暑熱，又能幫助身體代謝多余水分，是三伏天再合適不過的家常菜。咱們盡量不要紅燒重油，簡單做冬瓜蝦皮湯，或者清炒冬瓜片就足夠。
很多中老年朋友總想著進補，大熱天頓頓吃肉，油膩食物會加重脾胃負擔，濕氣更難排出。
我現(xiàn)在伏天里每周至少吃三四次冬瓜，清淡少油，吃完不會覺得肚子發(fā)脹，悶熱天氣里也不容易心煩氣躁。
有時候胃口太差不想吃正餐，一碗溫熱的冬瓜湯下肚，腸胃舒服不少，暑氣帶來的煩躁也平復(fù)下來。
第三樣是山藥。
濕熱天氣里光祛濕還不夠，還得把脾胃養(yǎng)好，脾胃強健了，才能從根源上杜絕濕氣反復(fù)堆積。鐵棍山藥溫潤滋補，不寒不燥，蒸著吃、煲湯喝都很合適。
我以前一到夏天就不愛吃主食，脾胃越來越虛弱，濕氣反反復(fù)復(fù)總斷不了根。
后來我每隔兩三天就蒸一截山藥當加餐，脾胃慢慢變得結(jié)實，就算偶爾吃一點涼菜，也不容易積攢濕氣。它補得溫和，不會給身體添負擔，特別適合咱們體質(zhì)偏弱的中老年人長期吃。
咱們調(diào)養(yǎng)身體本來就急不得，四十天三伏天循序漸進調(diào)理就剛剛好，不用追求一蹴而就。
戒掉無節(jié)制吃冷飲的壞習(xí)慣，少待在低溫空調(diào)房里，再堅持吃這三樣家常食材，一邊清濕熱，一邊養(yǎng)護脾胃。
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