陜西
中醫養生講究“大道至簡”，很多寶貴的經驗都濃縮在了朗朗上口的順口溜里。下面這8句，涵蓋了吃、睡、動、情志等多個方面，你可以時常默念，并付諸實踐。
第一句：飯后百步走，活到九十九--1
這句說的是飯后適度散步的益處。行走是對身體損傷最小、最安全的運動之一-1。飯后緩行，可以幫助脾胃運化，防止積食。但要注意是“飯后”，而不是“飯后立即”，最好休息20-30分鐘后再慢慢散步。
第二句：夜夜早睡養氣血，日日熬夜耗元神-1
睡眠是身體自我修復的最佳系統-1。中醫認為，夜晚是養陰養血的關鍵時刻。研究發現，相較于晚上10點到11點入睡，每推遲一小時，心梗風險都會有所增加-1。早睡，就是用最低成本為健康充值-1。
第三句：晨吃三片姜，如喝人參湯-
生姜性溫，能發汗解表、溫中止嘔。早晨人體陽氣初升，此時適量吃姜，可以振奮脾陽，促進食欲，幫助身體驅散一夜的寒氣和濕氣。但體質燥熱或晚上不宜多吃。
第四句：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方-
這句體現了“順應天時”的養生智慧-。夏天陽氣在表，內臟反而偏寒，吃姜可暖胃；冬天陽氣內收，人們又偏愛溫補，容易積熱，吃蘿卜可以幫助清熱、順氣、消食。
第五句：睡前泡泡腳，勝過吃補藥--2
足部是人體經絡的匯聚之處。用溫水泡腳能促進血液循環，消除疲勞，引氣血下行，有助于改善睡眠-。尤其對于手腳冰涼的人，是簡單有效的溫陽方法。
第六句：一日三笑，人生難老--2
中醫講“百病生于氣”，情緒對健康影響巨大-。保持樂觀、心情舒暢，能使氣機調達，臟腑功能協調-。笑不僅是良藥，更是免費的養心“補品”。
第七句：多吃蔥姜蒜，疾病少一半--2
蔥、姜、蒜是廚房里常見的“天然抗生素”。它們具有溫中行氣、殺菌解毒的功效-11。在日常飲食中適當添加，有助于預防感冒、促進消化、降低血脂-7。
第八句：寒從腳下起，暖自心頭生--2
雙腳距離心臟最遠，血液供應相對較少，且皮下脂肪薄，是最容易受寒的部位-。腳部受涼會直接影響全身。這句順口溜提醒我們，保暖要從腳開始，而內心的平和溫暖，則是抵御外邪的根本。
總結
身體是人生的基石，這些順口溜是前人智慧的結晶-1。你不必強求一次全部做到，可以從中挑選一兩句，試著融入日常生活，日積月累，身體自會感受到積極的變化-26。
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