想要擺脫敏感、內(nèi)耗，就讀這5本心理學(xué)醒腦！

最近連綿不絕的陰雨天氣，

給很多朋友的情緒也蒙上一層陰云。

如果你總感覺工作很累，生活很累，

不妨試著翻開下面這5本心理學(xué)小書，

在糟糕的天氣里，用一場精神斷舍離，

為自己輕松掃除心理疲憊感！

敏感內(nèi)耗人士必讀！

1

《我們內(nèi)心的沖突》

“為什么我總在為難自己”

豆瓣：8.9

如果只選一本“內(nèi)耗型人格”的心理學(xué)經(jīng)典，

首推這本《我們內(nèi)心的沖突》。

作者卡倫·霍妮，

是20世紀最偉大的女性心理學(xué)家，

她認為，我們內(nèi)心沖突的根源，

往往來自我們與自己、他人之間的矛盾。

你之所以陷入左右為難，是因為——

一部分的你，

想遵從自己的心意，成為自己；

而另一部分的你，

卻又渴望得到他人的認可，

與他人要求的“你”產(chǎn)生了沖突。

而為了擺脫內(nèi)心的痛苦，

于是你開始糾結(jié)、猶豫、反復(fù)拉扯——

有人選擇迎合，變成“討好型人格”；

有人選擇防御性回避，成了“社恐”；

但無論是討好、對抗，還是逃離，

這3種處理關(guān)系的方式，

都不能真正消除我們內(nèi)心的沖突。

解決方法只有一個——

只有直面沖突，活出自我，

聆聽內(nèi)心真實的聲音。

對于活在他人期待里的高敏感朋友來說，

這絕對是一本能夠幫你消除雜音，

重新找回內(nèi)在力量的好書！

2

《自卑與超越》

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“總覺得自己不夠好”

豆瓣：8.2

心理學(xué)三巨頭之一阿德勒的巔峰之作，

暢銷近百年。

很多敏感內(nèi)耗的朋友，其實都有一個共同點——

特別容易看到自己的不足，然后盯著不放。

阿德勒在書里，提出了一個顛覆性的觀點：

“自卑是人類的通病”

“自卑的人往往更容易成功”

也就是說，每個人生來都會有自卑感，

沒有一個人會對自己的處境絕對滿意。

但自卑本身并不是“壞東西”，

真正產(chǎn)生決定性作用的，

其實是不同人面對自卑的心態(tài)。

對此，阿德勒將他們劃分為兩類——

一種會隱藏起深深的自卑，

然后故意在一言一行中，

顯得高人一等，

用虛假的優(yōu)越感彌補。

而另一種，

則合理利用自卑心態(tài)，

激勵自己，挖掘潛能，

讓自卑轉(zhuǎn)換為成長的動力。

承認自己的不完美，

恰恰是走向自我成長的第一步。

如果你不知道怎么面對、應(yīng)對自卑情緒，

不妨用一個夜晚的時間來認真閱讀這本書，

它會教你收起對自我過度苛責(zé)的目光，

將視野看得更遠。

3

《自我與本我》

“當(dāng)你的腦袋里住著一位批評家”

豆瓣：8.5

為什么腦海里，

總會聽到晝夜不休的批評聲音？

為什么一犯錯就愧疚，做得再好也不滿意，

明明很累，卻總憋著自己堅持一下……

如果你反復(fù)處在自我PUA的心理煎熬中，

別擔(dān)心，問題其實并不復(fù)雜，

是因為你的“超我”太過強大了。

超我強大的人會出現(xiàn)以下特征：

過于自責(zé)、完美主義、鉆牛角尖、

自我否定、不容易相處……

推薦你讀這本《自我與本我》，

是精神分析學(xué)創(chuàng)始人弗洛伊德的集大成之作。

在這本書中，他提出了著名的人格結(jié)構(gòu)理論——

將人格拆分為3個部分：

本我、自我、超我。

你之所以習(xí)慣性自我苛責(zé)，活得很累，

是因為那個“理想自我”——

認為應(yīng)該活得更好的“超我”總是沖出來，

不斷壓制“本我”和“自我”的發(fā)展，

打破了三者之間的平衡。

更為糟糕的是，

久而久之你會被自卑和負罪感所吞沒，

活得不快樂。

而這本書最大的價值，

是幫助你合理覺察到自己的真實需要，

更好地與自我對話——

我真正想要做什么，

我現(xiàn)實中能夠做什么，

我應(yīng)該做什么。

當(dāng)你知道自責(zé)、焦慮、內(nèi)耗從哪里來，

自然就不再會被它們牽著走了。

4

《往里走，安頓自己》

“找到自己，就是找到自己的秩序”

豆瓣：7.7

如果說前面三本書，在幫你從內(nèi)部重建——

穩(wěn)定健康的精神內(nèi)循環(huán)，

那么這本書將幫助你學(xué)會與生活和解。

史學(xué)大家許倬云將他95年人生中，

所思、所感、所悟統(tǒng)統(tǒng)寫進了這本書里。

他先天癱瘓，腿腳不便，

親歷戰(zhàn)爭，目睹屠殺，

背井離鄉(xiāng)，獨自求學(xué)……

在動蕩與坎坷中，

卻依然活出了遼闊而豐沛的人生。

這本書最打動人的，

是通過他的人生故事，你會發(fā)現(xiàn)，

人生其實難以獲得真正圓滿，

甚至處處留有遺憾。

但即便命運百般為難，

人始終可以憑借自己完成救贖。

因此焦慮迷茫也好、痛苦也罷，

先讓自己盡力地活下去，

哪怕是“做一天和尚撞一天鐘”，

慢慢地走下去，你會發(fā)現(xiàn)——

那些困擾你的聲音，

也跟著安靜了下來。

5

《理解人性》

“當(dāng)你理解了別人，就理解了自己”

豆瓣：8.1

要說現(xiàn)實生活里，高敏人最頭疼、最無力的，

必然是不懂如何應(yīng)對人際關(guān)系的復(fù)雜。

所以最后，想要推薦給大家的，

是一本幫助你解決外部煩惱的心理學(xué)經(jīng)典。

“如何精準快速地了解一個人呢？”

在這本書里，

個體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒巧妙地給出了3招，

教你瞬間看清人性——

1. 看人生目的，

2. 看成長環(huán)境，

3. 看生活風(fēng)格。

阿德勒認為，每個人的行為背后，

都有一個想要抵達的目標，

只要你找準一個人行為背后的邏輯，

原本困擾你的人際關(guān)系，也會清晰起來。

當(dāng)然，讀懂他人最重要的目的，

并非是站在高點審判他人，

而是你會在理解人性的過程中發(fā)現(xiàn)，

每個人在漫長的人生中，

都在忙著去解決自身“缺陷”所帶來的成長課題，

因此，很多人際問題，

你大可不必大包大攬扛在自己身上。

明白了這個道理，

因外部關(guān)系導(dǎo)致的自我內(nèi)耗，

自然而然就消解了。