北京
你早晨起床后會喝水嗎？你可知道晨起喝水會對胰腺哪些好處？
從目前的大型研究來看，晨起喝水能夠改善健康人群的胰腺功能，但對胰腺健康是十分有益的。
首先，對于沉睡了一晚上的機(jī)體而言，已經(jīng)從呼吸、皮膚等多處散發(fā)出較多的水分，為此，早晨起床后的第一杯水至關(guān)重要。
對于胰腺而言，在夜間睡覺時(shí)，胃會持續(xù)分泌胃酸，晨起空腹喝水后可以稀釋胃酸，既能夠避免高濃度胃酸過于刺激腸胃，還能夠減少促胰液等激素的分泌，進(jìn)而起到保護(hù)胰腺，以及減輕胰腺工作的作用。
除此以外，晨起的一杯水最重要的還是為機(jī)體補(bǔ)充水分。人體在晨起屬于輕度缺水的狀態(tài)，胰腺所分泌的胰液，絕大多數(shù)都是水分，然而也正是因?yàn)橛辛顺渥愕乃郑拍軌虮ＷC胰腺的正常生理功能。
簡單來說，晨起的一杯水確實(shí)對胰腺健康有利，不僅如此，對整個(gè)消化系統(tǒng)也是十分積極的。
可最關(guān)鍵在于晨起喝什么水，結(jié)合多家官方機(jī)構(gòu)給出的建議，最建議大家選擇白開水，即燒開的自來水，這樣的水沒有熱量，既能給機(jī)體快速的補(bǔ)充水分，還能夠稀釋血液，促進(jìn)機(jī)體代謝循環(huán)，不需要機(jī)體額外代謝，是最安全最健康的方式。
但對于這樣的白開水，大家要注意其水溫，選擇20~40攝氏度的溫開水，也就是與人體體溫相近的水，切勿選擇超過65攝氏度以上的水，溫度過高的水容易增加食管癌的發(fā)生概率。
除了溫水以外，不建議大家選擇淡鹽水，由于我國人日均鹽攝入量已超標(biāo)，若在晨起喝水更會加重機(jī)體代謝負(fù)擔(dān)，甚至是升高血壓，特別是對于已經(jīng)患有慢性疾病基礎(chǔ)的人群不利，如高血壓、高血脂、高尿酸血癥、腎臟疾病、心臟病患者等等。
還有很多人推崇的果汁、牛奶，既然是鮮榨果汁也不建議在晨起后喝，其糖分高，容易升高血糖，還不能為機(jī)體有效補(bǔ)水。 而牛奶雖然是健康的飲品，但不建議大家空腹喝大量喝，與白開水相比，也不是補(bǔ)水效果最強(qiáng)的。
為此，大家要注意晨起喝的水，在喝水方式上，選擇小口慢飲的做法，避免額外增加機(jī)體負(fù)擔(dān)。
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