湖北
高考結束的鈴聲響起，熬過日夜刷題、緊繃自律的高中時光，無數考生終于迎來久違的自由。網吧包夜、KTV通宵、火鍋燒烤、熬夜追劇……這些憋了三年的“愿望清單”，大家恨不得一天內全部打卡。
每年高考后，總有一批“戰士”剛下考場就進“病房”。耳朵嗡嗡響、喉嚨像吞刀片、鼻子堵得睡不著——放松不等于放縱，緊繃許久的耳鼻喉器官早已“不堪重負”，狂歡之余可要當心健康亮紅燈！
嗨歌狂歡無節制，嗓子和耳朵在“叫苦”
高中三年，大家常年身處安靜的教室環境，日常輕聲背書、低調作息，聲帶和耳朵長期處于舒緩、低負擔的狀態，得到了很好的養護。可高考結束后，好友相聚為了釋放壓力，嗨歌狂歡。聲帶就像被反復拉扯的橡皮筋，極易充血水腫，輕則嗓子沙啞、咽喉腫痛，重則長出聲帶小結、息肉。
耳朵也好不到哪去。KTV包廂音量動輒100分貝以上，相當于在你耳邊開電鉆。習慣了教室安靜環境的耳朵，突然被噪音輪番轟炸，很容易出現耳悶、耳痛、耳鳴、聽力下降，甚至突發性耳聾
建議單次K歌別超2小時，少嘶吼、常喝水潤喉，感覺耳朵發悶立刻離場休息。
火鍋燒烤輪番吃，咽喉鼻腔遭“暴擊”
大家備考時，爸媽每天變著花樣做營養餐——小米粥、蒸魚、燉湯……一考完，大家都開始放縱餐，火鍋燒烤小奶茶。嘴巴大喊“再來一口”，鼻腔和咽喉卻在喊“救命”。
長期規律飲食的咽喉，突然被重油重辣加生冷輪番轟炸，黏膜直接“破防”。急性咽喉炎分分鐘找上門，若頻繁反復發作，會轉為難以根治的慢性咽炎。有過敏性鼻炎的同學，油煙、辛辣氣味還會誘發鼻炎、鼻竇炎反復發作。
聚餐盡量均衡飲食，少碰生冷辛辣，別讓美食變成健康負擔。
晝夜顛倒熬大夜，免疫力直接“掉線”
從前晚睡早起刷題，身體運轉得像一臺精準的時鐘。現在考完，開始凌晨打游戲、通宵刷短視頻。它會讓免疫力直線下滑，而你的耳鼻喉就是最先“中招”的防線。
口鼻處的細菌病毒趁機作亂，扁桃體炎、中耳炎、鼻塞咽痛都會找上門。
哪怕想好好放松，也盡量保證每日7-8小時睡眠，別拿熬夜透支身體。
別把耳鼻喉不適，當成“備考后遺癥”
很多考生和家長存在一個普遍誤區：備考期間長期高強度用腦、身心疲憊，出現的耳鳴、鼻塞、頭暈、睡眠差、咽喉干癢等問題，當成是學習太累導致的“備考后遺癥”。等考完試好好休息就會自動好轉，這些看似不起眼的小癥狀，大多不是單純的疲勞導致，而是耳鼻喉疾病發出的求救信號：
?總反復“感冒”大概率是鼻炎
?頻繁頭痛頭暈可能是鼻竇炎
?耳邊持續耳鳴，是耳朵發出的求救信號
?睡覺打鼾、白天昏沉要警惕鼾癥
夏季新陳代謝快、身心放松，正是解決耳鼻喉疾病的黃金時期。趁著漫長假期，擺脫了學業壓力，有充足的時間休養和治療，能高效解決耳鼻喉健康隱患。如果出現聲音嘶啞超3天、持續耳鳴、耳痛、反復鼻塞等情況，千萬別硬扛，一定要及時檢查治療。
快樂假期值得享受
但健康才是奔赴未來的底氣
愿各位考生輕松度假
守護好耳鼻喉健康
元氣滿滿迎接嶄新的大學生活
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