廣東
腱鞘炎怎么引起的？
肌腱外面包著一層鞘管，反復摩擦就會發炎腫脹。常見原因：長時間刷手機、打字、擰毛巾、抱孩子，動作重復不休息，鞘管越磨越厚，手指就卡住、彈響、疼。
腱鞘炎日常怎么預防？
一、別連續用手超過30分鐘
刷手機、打字一段時間就停下來，甩甩手、轉轉腕。
二、多做手指拉伸
握拳再張開，五指用力伸直，每天做3組，每組15次，保持肌腱靈活。
三、用手腕而不是手指發力
提重物、擰瓶蓋時，靠手腕帶動手掌，別硬用手指死拽。
四、睡前溫水泡手5分鐘
促進血液循環，讓肌腱和鞘管得到放松。
關鍵就一句話：少重復、多休息、換個發力方式。手是自己的，別等疼了才重視。
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