明日中伏，提醒：1不洗，2不做，3要吃，4不宜，順時而養，平安度過最熱20天，全家都受益

從“伏”字的構成來看，是單人旁加上了一個犬字，意為犬可以保護人，這便是伏天最初的含義。其實早在秦代時期，便已經出現了關于“伏日”的記載，人們將酷熱的日子稱作伏。自古以來，伏天被作為一年中最為酷熱的時期，指導著農耕以及人們的生活。縱然到了現在，其依然如同夏季里的重要節日一般，深受重視。

眼下初伏已經過去了，在反反復復的氣象變化中我們又迎來了中伏，相比之下，地表熱量積攢得更多，暑熱也就更重。通常情況下，最熱的時期便是在這段時間，氣溫高，濕度大，風速低，植物們進入繁榮的模式，而對于我們來說則是養生的關鍵期。唯有將身體調整好，才能避免疰夏，與此同時也為不遠的秋冬做好準備。中伏到了，提醒：1不洗，2不做，3要吃，4不宜，平安度過最熱20天，全家都受益，來看看吧~

1不洗

不長時間洗澡，進入三伏天以后，暑熱盛行，而且即便是在雨后，氣溫依然不減，悶熱之感更加明顯。這時候身上總是粘粘的，經常流汗。基本上每天都要洗個澡，才能清涼舒適地休息。與其他的時節相比，這段時間洗澡的頻率本就比較高，那么在洗的時候有很多講究，水溫要適宜，接近我們的體溫，同時也不能洗得太久，一反面長時間沖洗皮膚，在一定程度上會破壞天然屏障，引起皮疹等問題。而且也容易帶給我們疲勞感，頭暈，心慌等。這個季節，簡單的沖一沖，而后徹底擦干即可。

2不做

不在大量出汗時吹空調，作為一年中最熱的時候，流汗是常態，若是加上一些運動量，那么身體的汗液便會流得更多，有的人為了解暑便會直接開啟空調來吹。事實上，此時為了散熱皮膚的毛孔處于張開的模式，遇冷會迅速閉上，使得體內的熱量不能繼續散掉，而且身體在這種明顯的冷熱交替中，容易著涼。因而天熱流汗時，需要先等汗液落下去，并且用毛巾擦干，再吹空調，我們身體更容易適應。

不在開空調時一直緊閉門窗，炎熱的氣候里，人們經常要打開空調來為室內降溫，這段時間是使用頻率最高的。而無論是白天還是夜里，在吹空調的時候，都不宜保持門窗緊閉的狀態。時間久了，空氣質量會變差，令人呼吸不暢，不利于健康。兩個小時左右最好開一次窗。或是微微打開窗戶，留個小縫，隨時換氣，室內空氣質量更高。

3要吃

豇豆，夏日里離不開各種豆類，其不僅應季，也極富營養，幫助我們補充體力，緩解虛損，改善脾胃，強健筋骨等，隨手一炒還很下飯。

1、一小把長豆，逐一摘一摘，清洗兩三遍，而后控干，我習慣切短點，一厘米左右，吃著更入味。

2、又切了點胡蘿卜，肉沫，蔥蒜也準備些。

3、鍋里倒油熱透，先把肉放里邊，迅速炒炒，蒜，蔥在里邊烹香，蔬菜都倒進去，補充一點醬油，蠔油，扒拉勻燜五六分鐘，待充分熟透后裝盤。

絲瓜，夏天不能少了瓜類，中伏這段時間更是如此，很多人都喜歡吃絲瓜，口感嫩滑，細膩多汁，有益于清熱解暑，生津降燥，對皮膚也很好。可以試試蒸的方式，太香了。

1、先將一把粉絲泡在水里，等一會兒變軟。接著來處理絲瓜，去皮后，切成長條。

2、來切點蒜，在鍋里淋上油，其倒進去，十幾秒不等變黃就關火，淋上生抽調勻。

3、粉絲，絲瓜，蒜蓉，都在盤中擺好，而后高溫蒸十五分鐘，出鍋即可，愛吃辣的可以撒些小米椒。

紅豆，中伏這段時間，氣候熱，容易損耗心力，別忘了多吃些紅豆，其可以幫助我們養心安神，去燥除煩，養血補氣，強健體質等。

1、其清洗過后，直接倒在鍋里，注入飲用水后開始煮。

2、沸騰后，火候調小點，慢慢咕嘟一小時左右，其看起來粒粒開花了，加一點黑糖，而后再倒些純牛奶，勺子攪拌勻即可。

4不宜

不宜給嬰幼兒涂防蚊液，中伏這段時間里，又熱又熱，蚊蟲也是比較多的，人們在外出的時候都習慣噴些花露水，驅蚊液等，來避免被蚊子叮咬。而這時候要注意，如果是比較小的孩子，最好不要涂抹，一方面容易刺激皮膚，同時其難免會將手指放進嘴里，可能會吃到。

不宜招惹流浪貓狗，燥熱的天氣里，貓和狗的情緒也多少會受到影響，那么外邊碰到貓或是狗，都不要去招或是逗著玩，以免被抓到或是咬到。而且其往往都帶有一些寄生蟲，細菌等，所以不要去摸或是碰。

不宜太勞累，暑熱天氣里，由于代謝旺盛，體力本身就容易消耗，中伏這段時間要注意多休息，以恢復體力以及精力。而不能讓自己太勞累，以免使體力透支，令身體虛弱，抵抗力下降，在夏日里會更難熬。

不宜只吃水果，悶熱交蒸的天氣，我們的脾胃會在一定程度上受影響，沒有什么食欲，不想吃飯。水果相比起來有著甜潤可口的味道，在夏天更容易接受。但這個時節不少水果都是比較涼的，多吃會刺激脾胃。同時只吃水果也會使得營養結構單一，影響健康。越是天氣熱，越是要認真吃飯，來滿足消耗，以防疰夏。

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