安徽
前幾天我刷到一條新聞，一跑友早起去晨跑后突然暈倒在公園的跑道上，最后送醫(yī)后還是沒有搶救回來。
于是底下的評(píng)論區(qū)一大堆人又開始說什么“跑步有害論”，其實(shí)大家都冤枉跑步了。
跑步不管從科學(xué)上還是醫(yī)學(xué)上來講都是對(duì)人體健康有幫助的，那些出事的絕大多數(shù)都是在已有潛在心臟問題且不當(dāng)運(yùn)動(dòng)下而被“最后一根稻草”給壓垮的！
而那根“稻草”就是小方今天要講的下面這3件事，對(duì)于長(zhǎng)期喜歡跑步的人來講，千萬別經(jīng)常做，否則危險(xiǎn)大大增加……
熬夜、勞累之后仍跑步
有些跑者加班到晚上11點(diǎn)，回去洗洗睡都12點(diǎn)多了，早上還是5點(diǎn)多起來去跑個(gè)10公里，不然就覺得周跑量不夠。
這樣的事，千萬別干！
不管什么原因，只要跑步的前一晚熬夜了，第二天最好都別跑，因?yàn)榘疽怪笕说慕桓猩窠?jīng)本來就很興奮，心率又快，血壓高，這時(shí)候再去跑步等于在透支身體。
尤其是40歲以后得跑者，有些人血管壁上多少都有點(diǎn)斑塊，一跑下來真可能出大事！
所以，無論如何保持充足的睡眠非常重要，至少跑步人要有不低于7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
感冒咳嗽還在硬撐
不知道你們有沒有聽過跑圈里這樣的一句話：“跑跑步出出汗感冒會(huì)好得更快一些！”
別信！
那些感冒在自我感動(dòng)式跑步的人，極其容易誘發(fā)病毒心肌炎，這時(shí)候跑步發(fā)生惡性心律失常的風(fēng)險(xiǎn)非常大，在醫(yī)學(xué)的臨床上，有占比很大一部分“感冒后身體不適去運(yùn)動(dòng)猝死”的案例。
所以，你只要記?。?/p>
有發(fā)燒、有咽痛、咳嗽等任何身體不適的癥狀，不要去跑步！
我們跑步是為了身體更加健康，不是靠跑步來吃飯的，真的沒有必要。
經(jīng)常抽煙喝酒
不是說抽煙、喝酒的人就不能跑步，而是有些人確實(shí)在不控制量和次數(shù)的情況下，還在堅(jiān)持大強(qiáng)度跑步。
通常來講，每天抽煙的人，其肺通氣功能是要低于不抽煙男性的，也會(huì)增加呼吸道的阻力，而且香煙中還含有一氧化碳，和人體的血紅蛋白結(jié)合就會(huì)降低血液運(yùn)輸氧氣能力。
喝酒也是一樣，如果每天都喝還經(jīng)常酗酒的人，同樣會(huì)抑制心肌收縮，導(dǎo)致肌肉疲勞。
所以對(duì)于經(jīng)常跑步的人，我個(gè)人認(rèn)為香煙能戒掉就戒，酒要適度的喝，比如一周少量飲酒一次，切不可天天喝，更不能頻繁喝醉！
否則都不是不利于跑步，且會(huì)大大增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
尤其是每周規(guī)律訓(xùn)練、長(zhǎng)期跑步的人，這3件事務(wù)必要避免！
很多時(shí)候，生活中的一些不好習(xí)慣在短期的三五年里可能身體感覺不到什么異常，但不加以改善隨著年齡增長(zhǎng)后，可能就在某次的訓(xùn)練中，引發(fā)極大的健康隱患。
這也是我要說的那一根“稻草”，希望所有跑者都能重視。
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