綠豆和此物一起煮，濕氣沒了，失眠好了，全身都輕快了

綠豆和此物一起煮，濕氣沒了，失眠好了，全身都輕快了

三伏天悶熱潮濕，很多人天天犯困乏力、身體沉重黏膩、晚上心煩睡不著、晨起頭昏不清爽。

大家只知道綠豆解暑，卻不知道綠豆搭配不同食材，祛濕、安神、排毒、解乏效果翻倍。

今天分享4道家常綠豆搭配做法，簡單家常、不寒不傷脾胃，堅(jiān)持喝，體內(nèi)濕氣清空、睡眠安穩(wěn)，整個(gè)人渾身輕快。

一、綠豆薏米水（強(qiáng)力祛濕、消身重）

食材準(zhǔn)備

綠豆40克、小粒薏米30克、清水適量

詳細(xì)制作過程

1. 綠豆、薏米提前用清水浸泡2小時(shí)，泡漲更容易煮開花，營養(yǎng)更好釋放。

2. 把泡好的綠豆、薏米清洗兩遍，洗掉表面灰塵雜質(zhì)。

3. 鍋中加入足量清水，倒入綠豆和薏米，大火燒開。

4. 水開后轉(zhuǎn)中小火慢煮30分鐘，煮至綠豆開花、薏米軟爛。

5. 關(guān)火后不用加糖，自然放溫即可飲用，豆子可以一起吃掉，口感綿密。

食用作用

綠豆清熱解暑、清利濕熱，帶走體內(nèi)表層暑濕濁氣；薏米主打健脾利水，專門解決三伏天濕氣重導(dǎo)致的身體沉重、四肢乏力、大便黏膩、臉油浮腫。

兩者搭配，祛濕不寒涼，溫和代謝體內(nèi)多余水分和濕氣。濕氣排干凈，身體不再黏膩困重，白天不犯困，整個(gè)人體態(tài)輕盈。

二、綠豆百合湯（清心降火、改善失眠）

食材準(zhǔn)備

綠豆40克、干百合20克、清水適量

詳細(xì)制作過程

1. 干百合提前溫水浸泡30分鐘，泡軟洗凈，去掉雜質(zhì)；綠豆浸泡2小時(shí)。

2. 鍋中加水，先下入綠豆，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮25分鐘，煮至綠豆微微開花。

3. 放入泡好的百合，繼續(xù)小火慢煮15分鐘。

4. 煮至百合軟糯、湯色清亮，關(guān)火燜10分鐘即可，無糖原味飲用最佳。

食用作用

三伏天最容易心火旺盛、心煩燥熱，也是晚上翻來覆去睡不著的主要原因。

綠豆清心去火、緩解心煩悶熱；百合養(yǎng)陰清心、舒緩情緒、平復(fù)煩躁。

經(jīng)常晚上燥熱多夢、入睡難、睡不踏實(shí)的人，常喝這道湯，能清心中虛火、平復(fù)躁動(dòng)情緒，心靜自然好入睡。堅(jiān)持喝，睡眠變安穩(wěn)，晨起不頭昏、精神清爽。

三、綠豆山藥粥（健脾養(yǎng)胃、祛濕不傷身）

食材準(zhǔn)備

綠豆30克、鐵棍山藥150克、小米50克、清水適量

詳細(xì)制作過程

1. 綠豆提前浸泡2小時(shí)；小米淘洗干凈備用。

2. 鐵棍山藥削皮，切成滾刀小塊，放入清水浸泡防氧化變黑。

3. 鍋中加水，下入綠豆和小米，大火燒開轉(zhuǎn)小火熬煮25分鐘。

4. 倒入山藥塊，繼續(xù)小火熬煮15分鐘，煮至粥體濃稠、山藥軟糯。

5. 無需加糖，攪拌均勻燜5分鐘即可食用，早晚都能喝。

食用作用

單純喝綠豆水偏涼，脾胃弱的人喝容易傷胃、拉肚子。搭配山藥、小米，中和寒性、健脾養(yǎng)胃。

山藥健脾益氣，修復(fù)脾胃功能，脾胃好了，自身運(yùn)化濕氣的能力會(huì)變強(qiáng)，從根源減少濕氣反復(fù)堆積。

這道粥清熱不寒涼、祛濕又養(yǎng)脾胃，適合老人、小孩、脾胃虛弱、常年濕氣重、體虛乏力人群長期吃，吃完肚子舒服、渾身輕松。

四、綠豆荷葉茶（清暑排毒、解乏醒腦）

食材準(zhǔn)備

綠豆35克、干荷葉1/4張、清水適量

詳細(xì)制作過程

1. 綠豆浸泡2小時(shí)洗凈；干荷葉用清水快速?zèng)_洗浮塵，剪成小片。

2. 鍋中放入綠豆，加水大火煮開，小火煮20分鐘。

3. 放入荷葉片，繼續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火，不要久煮，避免發(fā)苦。

4. 濾出湯水放溫，代茶飲用，可反復(fù)加水續(xù)煮兩次。

食用作用

荷葉是三伏天天然的清暑祛濕好物，能疏通體內(nèi)淤堵濕熱、輕身解乏。

搭配綠豆，雙重清除體內(nèi)暑熱、濕濁、體內(nèi)堆積的代謝垃圾。

針對(duì)夏天典型的：渾身悶熱難受、頭昏沉重、四肢酸軟、懶得動(dòng)、渾身不清爽，效果非常明顯。

日常當(dāng)茶水喝，清熱不燥熱、祛濕不傷身，喝完通體舒暢，整個(gè)人輕盈通透，告別夏日疲憊感。

總結(jié)

綠豆+薏米=專去濕氣，身體不沉重

綠豆+百合=清心安神，睡得香

綠豆+山藥=健脾養(yǎng)胃，濕氣不反復(fù)

綠豆+荷葉=清暑解乏，全身輕松

三伏天堅(jiān)持輪換喝，濕氣清空、火氣消退、睡眠變好，安穩(wěn)輕松過夏天！