黑龍江
進入三伏天之后，很多人都有一個特別明顯的感受，整個人總是不清爽。
明明晚上睡得挺早，白天還是昏昏沉沉、渾身發軟，懶得說話也懶得動。
身上黏糊糊、潮乎乎的，臉上愛出油、頭發塌得快，
早上起床身體發沉、肚子脹脹的，大便黏馬桶、嘴里發苦發膩。
尤其是平時愛吃涼的、愛吹空調、久坐不動的朋友，這種感覺會更嚴重。
其實這不是單純天熱乏力，是典型的三伏天濕氣困身。
夏天外界濕氣重，再加上我們日常貪涼，
冷飲、冰西瓜、空調冷風輪番來，脾胃運化變慢，濕氣排不出去，
堆積在身體里，人就容易累、容易腫、狀態一天比一天差。
今天給大家分享一個家家戶戶都能做、不挑體質的三伏天家常祛濕方：赤小豆薏米水。
這兩樣都是日常常見的藥食同源食材，性質溫和，專門針對夏季濕重、身體發沉的問題。
赤小豆主打利水消腫、疏通濕氣，
薏米能夠健脾祛濕、清理體內積攢的濕熱，
兩者搭配煮水喝，清淡不寒涼，長期喝也不容易傷脾胃，特別適合三伏天日常調理。
家常簡單做法
赤小豆、薏米提前清洗干凈，薏米可以輕微干炒一下，去掉寒性。
食材放入鍋中，加足量清水，大火煮開轉小火煮20分鐘。
關火燜10分鐘，湯色微黃就可以直接代水喝。
味道清淡微甘，不加糖也很好入口，老人小孩都能喝。
適合這些人日常喝
1. 三伏天渾身沉重、愛犯困、沒精神的人
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2. 臉油頭油、身體浮腫、虛胖乏力的人
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3. 久坐不動、經常吹空調、愛吃生冷的人
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4. 晨起困倦、身體不清爽、體內濕氣重的人
注意禁忌
孕婦、經期量大、脾胃極度虛寒、經常腹瀉的朋友，不建議長期大量飲用，偶爾少量喝即可。
其實夏天養生真的不用復雜，不用貴食材、不用偏方。
順應三伏天的節氣特點，少吃生冷、多喝溫水、常喝祛濕湯水，
把體內積攢的濕氣慢慢排出去，人自然清爽、精神足、身體輕松。
好好順應時節調理身體，就是普通人最省心、最安穩的夏季輕養生。
本文為日常藥食同源食材輕養生科普，僅作生活調理參考，不替代醫療診斷與治療，身體不適請及時就醫。
#中醫養生#三伏天養生
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